夜跑和晨跑哪个更好?

发布网友发布时间：2022-04-26 05:32

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共16个回答

懂视网时间：2022-06-03 09:29

晨跑和夜跑哪个更健康？接下来就来为大家介绍一下。

晨跑和夜跑都很健康，不管是早晨跑步还是晚上跑步，都应该根据自己的时间和和身体状况进行，可以制定一个计划，盲目进行反而达不到效果。

晨跑的优缺点：晨跑能舒展身体，还能改掉睡懒觉的习惯，还可以养成按时吃早餐的好习惯，但是早晨的空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高的时候对人体呼吸系统不好。

晨跑的优缺点：晚上空气氧气含量高，空气质量较好，夜跑可以加快新陈代谢，还可以改善睡眠质量，但是夜间跑步要注意安全，还要根据温度变化增添衣物。

以上就是为大家介绍了晨跑和夜跑哪个更健康，希望对大家有所帮助。

热心网友时间：2022-06-03 06:37

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生活中很多人喜欢运动，每天坚持有氧运动，能够增强体质，提高免疫力，还能加快全身血液循环，增强心肺功能，对健康特别有益，运动的方式有很多种，很多人喜欢选择夜跑或者晨跑，夜跑和晨跑哪个更好呢？

夜跑和晨跑哪个更好？

一、晨跑的好处：晨跑的湿度和温度相对来说都比较适宜，每天能够坚持3~40分钟的时间跑步，会让整个身体感觉到特别的舒适，而且还能够唤醒全身器官的组织。晨跑能够兴奋神经和振奋精神，促进全身血液循环和新陈代谢，以充沛的体力和精神，全身心的投入到一天的工作当中，有效的提高工作率。

晨跑的坏处：经过了一个晚上，大自然的植物中会释放出大量的二氧化碳，早晨的气温相对比较低，低温环境不适合空气中尘埃和颗粒的扩散，早晨的空气质量相对说极差，选择晨跑很容易患呼吸系统疾病。

早晨起床后人的胃口相对比较差，大多数人在晨跑时都是空腹进行的，空腹下进行晨跑，极其容易引起低血糖，从而发生意外，选择晨跑的人一定不要空腹，尽量的吃些东西后跑步，以免在晨跑的过程中发生意外。

二、夜跑的好处：晚上空气含量高，而且温度适宜，晚上时间也比较充裕，不会影响到工作和学习，工作了一整天后，适当的进行夜跑能够舒缓一天的疲劳，让全身得到适当的放松。

夜跑的坏处：晚上选择夜跑，会在跑步的过程中会刺激到大脑的中枢神经系统，使大脑处于兴奋状态，释放出大量的多巴胺，易影响到睡眠，因此最好是选择饭后适当的散散步，不要选择跑步。

跑步其实也是一种很好的运动方式，但是要掌握好科学的方法，才能达到事半功倍的效果。不管是选择夜跑还是还是晨跑都有好处和坏处，大家只要掌握科学的运动，才能够达到更好的运动效果。

热心网友时间：2022-06-03 07:55

晨跑和夜跑都各有各的好.晨跑的好处，减肥的最佳时间就是在早晨，而且早晨空气也比较好，晨跑可以有助于清空思绪，让一整天都保持一个良好的状态.而夜跑可以更好的让疲惫得身体消除压力，而且对于上班族来说，夜跑会时间会比较充足一点，而且运动出汗会有助于睡眠

热心网友时间：2022-06-03 09:30

付费内容限时免费查看回答你好！我觉得选择晨跑来锻炼会更好一些。晨跑和夜跑都事关身体健康，要想拥有一个健康的身体，就必须选择一种适合自己的、适合运动的环境。而晨跑，正好符合。早晨，人体的生物钟又开始了一天的动作，我们的思维、脏腑也从休息中苏醒，此时，正是适合一些适量的运动，晨跑是一个不错的选择。

晨跑的好处

提高代谢

晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，胃肠剩余的食物残渣也得到了有效的消化，并且不留宿便，对肠胃是一个很好的帮助。体内的浊气也通过晨跑而换成了新鲜的氧气，而且坚持晨跑也能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节。

而夜跑时，差不多刚刚吃过晚餐，在跑步过程中，我们的胃肠会受到很大的运动，不利于胃肠健康。晚上适当舒缓的运动，比如：散步、或走路。并且，我们身体的生物钟正要准备进入休息状态，此时夜跑，会使身体的生物钟系统紊乱，从而影响我们的健康。

环境相宜

清晨，清晨的第一缕阳光普照，让人无比舒畅。而且我们的视线不会受阻，这对户外路跑是非常重要的，能看到美好的风景，能看清路面的坎坎坷坷，受伤的可能性大大降低。特别是一些爱好运动的女性朋友们，晨跑的环境是更安全的。

而夜跑时，由于光线很暗，跑步无法进行，即便有的地方有路灯，但我们的视线也会受阻，深一脚、浅一脚的，一不小心把脚扭伤了，或是摔倒了，这样肯定是不利于身体的健康。一些爱好运动的女性朋友们，在夜跑时也是小心翼翼地，提心吊胆、忐忑不安，这种情况是对身体健康无一点益处。

提高工作效率

在适量的晨跑之后，我们身体的骨骼、肌肉、经脉、脏腑等都得到了有效地锻炼，而适量的运动会使整天的精神比较饱满，心情愉快。晨跑还能促使交感神经兴奋，令身体灵活、思路敏捷，提升工作学习效率。

而夜跑之后，会使我们没有一点倦意、困意。到了该体息的时间反而没有了睡意，这样会影响我们的睡眠。

总之，要是有晨跑时间的朋友们，我还是建议选择晨跑来完成身体健康的锻炼

热心网友时间：2022-06-03 11:21

早上跑步和晚上跑步都有锻炼效果，对人体有好处，具体时间取决于个人喜好。

早上跑步可尽快唤醒机体内的细胞，促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷，让人体迅速恢复最佳状态，也能促进身体的新陈代谢。

晚上跑步遵循了身体的节律，可以很好地释放神经，缓解白天的压力，神经调节得到改善。会发现身体变得更好。晚上跑完步休息时，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足，还能帮助入睡，改善睡眠质量。但是晚上跑步应注意路况和光线问题，防止跌倒等意外情况发生。

早上跑步和晚上跑步都有各自的好处，要根据自己的实际情况来选择最适合自己的跑步方式

热心网友时间：2022-06-03 13:29

夜跑比较好，因为早上的氧气空度比较低，跑步会比较容易缺氧，晚上氧气的含量比较充足，适当的有氧运动有减肥的作用。还会使睡眠的质量得到提高。

热心网友时间：2022-06-03 15:54

相比而言，夜跑比晨跑更好。因为跑步过后，会腹饿感。晨跑结束会不自觉地吃更多，而夜跑结束，可以休息，不用进食，被对减肥效果更好。

热心网友时间：2022-06-03 18:35

在我看来夜跑比较好，可以加速我们的身体消化吸收，减轻胃的消化负担。早上跑的话会容易减少睡眠时间，这样人会没精神的。

热心网友时间：2022-06-03 21:33

晨跑更好，主要原因是早晨的空气新鲜，更利于身体健康，夜晚空气污浊，不能和早晨相比。

热心网友时间：2022-06-04 00:48

晚上跑步比较好，主要是因为早上的氧气空度比较低，跑步会比较容易缺氧，晚上跑步会使睡眠的质量得到提高，此时氧气的含量也比较充足

热心网友时间：2022-06-04 04:19

个人觉得夜跑比较好，要跑的话，在工作了一天当中跑步是有利于把一天当中的烦心事通过跑步来宣泄，从而获得更加的动力，去锻炼身体。

热心网友时间：2022-06-04 08:07

早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的时间应该还是中午或者下午1－2点钟左右，这个时间段跑步，主要是能减少吸入污染的空气。结合每个人的不同时间，比如早上有的人喜欢早起，如果是晚上，可以晚上在饭后进行适当的锻炼，这些都是可以的。

热心网友时间：2022-06-04 12:12

晨跑的话，能呼吸到早上的新鲜空气，锻炼的同时也能帮你提神，一整天或都比较有活力。早上人体内的血糖水平偏低，体内也没有太多的食物，此时跑步，燃脂的速度或会更快更好，更有助减肥

热心网友时间：2022-06-04 16:33

无论早上跑步还是晚上跑步，都有消耗热量、促进新陈代谢、增强体质和培养意志力等好处。早上跑步和晚上跑步各有益处和弊处，不能单纯比较哪个时间段跑步更好。应该根据自身情况，合理安排跑步时间。

热心网友时间：2022-06-04 21:11

如果早晨跑步的话，因为身体的各个器官都属于苏行缓慢阶段，所以这时候跑剧烈运动的话，对各个器官是不好的，所以夜晚去跑步锻炼是对身体是有益健康的，夜晚空气也是非常清新的。

热心网友时间：2022-06-05 02:06

各有利弊，有的人喜欢陈涛，有的人喜欢夜跑，一天晨跑，精力旺盛，夜跑的话，消耗的能量更大，所以各有所长。