刘翔是怎样训练的
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发布时间：2022-04-26 05:31
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时间：2022-06-21 05:28
【英文名】：Liu Xiang
【项目】：田径110米栏
【生日】：1983.7.13
【籍贯】：上海
【生肖】:猪
【星座】：巨蟹座
【出生地点】：上海普陀区
【出生体重】：9斤
【胎记位置】：左前额处
【昵称】：翔翔
【绰号】：老大 奥特曼
【家庭成员】：爸爸——刘学根，妈妈——吉粉花
【儿时最喜欢玩的游戏】：打玻璃球、刮香烟牌子、打电子游戏
【儿时最喜欢的玩具】：变形金刚
【儿时最喜欢看的动画片】：《变形金刚》
【最糗的事】：小时候和同伴在建筑工里玩耍逞能，栽进石灰水池
【最值得骄傲的事】：雅典奥运会12秒91平世界纪录，2006年7月12日，他在洛桑田径黄金联赛中以12秒88打破了由科林·杰克逊保持了13年之久的世界纪录。
【最大的优点】：爱干净，讲卫生
【最大的缺点】：不爱上学，对上学有一种莫名的抵触情绪
【最痛苦的记忆】：二少体校那段时光
【除了田径之外最擅长的体育项目】：乒乓球、桌球
【最喜欢的运动员】：乔丹 原因：球场之中的风度 巴蒂斯图塔 原因：挡我者死的气概
【最喜欢的娱乐方式】：到KTV唱歌
【最喜欢的男演员】：周润发 喜欢原因：敬业
【最喜欢的女演员】:林青霞 喜欢原因：气质
【最喜欢的歌手】：男：陶喆、张学友、张国荣 女：张艾嘉
【择偶标准】：善良
【是否有被异性追求的经历】： 在二少体时受到过田径队女孩的追求，还收到不少情书
【被不喜欢的异性追求时会】： 有些诚惶诚恐，把情书锁进抽屉，不会为此分心
【夺冠后最突出的感受】：像是做梦一样、当奥运冠军太辛苦
【代言品牌】：Nike，可口可乐，安利，VISA，伊利
成长纪录
★1983年7月13日9点28分，一个9斤重的男孩儿在上海降生了，他就是大宝（小名）。
★1990年7岁时，刘翔被上海市管弄小学的校田径队教练仲锁贵选中联系田径，从此与体育结缘。
★1993年，四年级即将结束的时，刘翔被顾宝刚老师选入上海市普陀区少体校，主练跳高、辅练100米短跑等，开始了职业运动生涯。
★ 1995年，一次市100米跑比赛的机会，被上海体育运动技术学院（市体校简称二少体）田径队二线队教练方水泉看中，随后进入开始练习跨栏。
★ 1996年获得上海市少年田径锦标赛乙组冠军。这是刘翔记忆中获得的第一个跨栏冠军。
★ 1997年，转入普陀区重点中学、上海市田径传统学校——宜川中学，一边读书，一边训练。
★ 1998年8月初，江苏徐州举行全国青少年田径比赛，刘翔带伤打着封闭获得了全能项目的全国第二名。
★ 1999年3月，在孙海平的全力争取下，刘翔回到了二少体练习跨栏，并进入一线队伍。从此刘翔与师傅孙海平结缘，最终创造了12秒91的神话。
☆ 2000年世青赛男子110米栏第4名；01年全运会、东亚运动会、世界大学生运动会男子110米栏冠军；02年瑞士洛桑国际大奖赛以13秒12的成绩打破男子110米栏亚洲纪录；04年110米栏奥运冠军，他12秒91的成绩打破奥运会纪录，并追平世界纪录，06月7月12日，在洛桑田径黄金联赛中以12秒88打破了由科林杰克逊保持了13年之久的世界纪录。07年2月11日，在德国田径室内赛上他以7.42打破了60米栏亚洲纪录。
★ 2001年5月，在上海举行的全国田径锦标赛暨系列大奖赛上，刘翔以13秒32的成绩获得了第一名。在这次新老跨栏王“争霸赛”上，刘翔战胜了他心目中的第一个跨栏对手陈雁浩。也是从这一次开始，刘翔完成了一次真正意义上的心理超越。
★ 2001年5月28日，刘翔获得了第一个世界冠军头衔——世界大学生运动会110米栏冠军。
★ 2002年7月，瑞士国际田联大奖赛，刘翔跑出13秒08的成绩，打破了13秒23的世界青年纪录。
★ 2004年5月8日，在日本大阪举行的国际田联大奖赛上，刘翔以13秒06的成绩战胜了约翰逊的13秒13。第一次面对面地战胜了约翰逊，也是战胜了刘翔心目中的偶像，也是第二个对手。
★ 2004年7月2日，国际田联大奖赛罗马站上，刘翔以13秒11，比阿兰·约翰逊快千分之一秒的速度再次获胜。两次战胜阿兰·约翰逊的经历，为刘翔决战雅典注入了无穷的信心。
★ 2004年8月27日，雅典奥运会男子110米栏决赛上，刘翔以12秒91，平由英国选手科林·杰克逊创造的纪录夺得了金牌，创造了中国人在短道项目上的奇迹和神话！
★ 2005年8月12日，在第十届世界锦标赛上，刘翔以13秒08夺得亚军，创造了中国男选手在世锦赛历史上的最好成绩。
★ 2006年7月12日，刘翔以12秒88的成绩获得瑞士洛桑田径超级大奖赛金牌，并打破沉睡13年之久、由英国名将科林·杰克逊创造的12秒91的世界纪录。
★ 2007年8月31日，在日本大坂的第11届世界田径锦标赛男子110米栏决赛上，刘翔以12秒95获得冠军，成为集世界纪录、奥运会冠军、世锦赛冠军于一身的男子110米栏大满贯得主。
主要成绩
1996年
进入上海体育运动技术学院
2000年
10月20日 智利，圣地亚哥，第八届世界青年田径锦标赛，第四名，13秒87
2001年
5 月6 日 上海，全国田径锦标赛暨系列大奖赛，第一名，13秒32
5 月24日 日本大阪东亚运动会，第一名，13秒42
8 月28日 世界大学生运动会，冠军，13秒33,大运会中国首枚田径金牌，刘翔本人第一个世界冠军
11月19日 第九届全运会，冠军，13秒36
2002年
2 月6 日 斯德哥尔摩国际室内田径赛，60米栏，第二名，7秒61
6 月10日 全国田径锦标赛暨亚运会选拔赛，第一名，13秒76
7 月2 日 瑞士洛桑国际田联大奖赛，第二名，13秒12，刷新了保持了24年之久的110米栏世界青年纪录，同时打破亚洲纪录
8 月 第14届亚洲田径锦标赛，冠军，13秒56
10月 全国田径大奖赛总决赛，冠军，13秒27
10月 全国冠军赛，冠军，13秒50
10月9 日 釜山亚运会，冠军，13秒27
2003年
3 月16日英国伯明翰第9届国际室内田径锦标赛男子60米栏，第三名，7秒52,打破亚洲室内纪录，成为参加本次比赛唯一获得奖牌的亚洲选手，实现中国男选手在该项赛事18年来奖牌“零”的突破
6月底 奥斯陆，国际田联黄金联赛，第五名，13秒51
7 月4日 国际田联大奖赛巴黎站，第七名，13秒45
7 月7日 国际田联黄金联赛萨格勒布站，第二名，13秒22
7 月11日 国际田联黄金联赛罗马站，第二名，13秒20
7 月14日 英国，国际田联超级大奖赛，第六名，13秒75
8 月30日 巴黎世界田径锦标赛，第三名，13秒23
9 月5 日 国际田联黄金联赛布鲁塞尔站，第二名，13秒19
9 月13日 蒙特卡洛国际田联大奖赛总决赛，第四名，13秒27
10月 长沙，第五届全国城运会，冠军，13秒31
2004年
2 月14日 全国室内田径锦标赛60米栏，冠军，7秒51，平亚洲纪录
2 月28日 法国，国际室内田径赛60米栏，第一名，7秒51
3 月6 日 布达佩斯，世界室内田径锦标赛60米栏，亚军，7秒43，破该项目亚洲室内纪录
4 月 南宁大奖赛，冠军，13秒20
5 月8 日 大阪，田径大奖赛，冠军，13秒06，击败世锦赛三冠王阿兰·约翰逊，打破2002年创造的13秒12的亚洲纪录
5 月23日 石家庄，全国田径锦标赛暨奥运会选拔赛，第一名，13秒40
6 月29日 国际田联大奖赛萨格勒布站，第一名，13秒25
7 月2 日 国际田联大奖赛罗马站，第二名，13秒11
8 月1 日 天津，全国田径赛，第一名，13秒06
8 月24日 雅典，奥运会男子110米栏预赛，13秒27，小组第一
8 月25日 雅典，奥运会男子110米栏小组决赛，13秒26，小组第一
8 月26日 雅典，奥运会男子110米栏半决赛，13秒18，小组第二
8 月27日 雅典，奥运会男子110米栏决赛，冠军，12秒91，平由英国选手科林·杰克逊1993年创造的世界纪录，打破12秒95的奥运会纪录。
2005年
3 月2 日 天津，全国室内田径锦标赛，男子60米栏，7秒81，冠军
4 月16日 江西宜春，全国田径特许赛，男子110米栏，13秒59，冠军
4 月24日 广东中山，全国田径大奖赛，男子110米栏，13秒23，冠军
5 月7 日 日本大阪，国际田联大奖赛，男子110米栏，13秒12，冠军
6 月5 日 美国，普雷方丹田径精英赛，男子110米栏，13秒06，冠军
6 月12日 美国，锐步田径大奖赛，男子110米栏，13秒11，第三
6 月20日 石家庄，十运会预赛，男子110米栏，13秒21，冠军
7 月1 日 法国，黄金联赛巴黎站，男子110米栏，13秒06，第三
7 月5 日 瑞士洛桑，国际田联大奖赛，男子110米栏，13秒05，冠军
7 月8 日 罗马，黄金联赛第二站 男子110米栏，13秒24，亚军
8 月12日 芬兰赫尔辛基，世锦赛，男子110米栏，13秒08，亚军，创造了中国男选手在世锦赛历史上的最好成绩
8 月19日 黄金联赛苏黎世站，男子110米栏，13秒12，亚军
9 月17日 上海国际田径黄金大奖赛，男子110米栏，13秒05，冠军
9 月19日 国际田联横滨全明星赛，男子110米栏，13秒08，冠军
10月20日 十运会比赛决赛，男子110米栏，13秒10，冠军
11月2 日 东亚运动会，男子110米栏，13秒21，冠军
2006年
5 月6 日 日本，国际田联大阪田径大奖赛，男子110米栏，13秒22，冠军
5 月29日 美国，尤金田径精英赛，男子110米栏，13秒21，冠军
7 月9 日 法国巴黎，国际田联黄金联赛，男子110米栏，13秒19，第四
7 月12日 瑞士洛桑，瑞士洛桑田径超级大奖赛，男子110米栏，12秒88，冠军，打破沉睡13年之久、由英国名将科林·杰克逊创造的12秒91的世界纪录
8 月7 日 2006年全国田径锦标赛男子110米栏决赛，男子110米栏,13秒30,冠军
9 月9 日，雅典，世界杯田径总决赛，12秒93，冠军
9 月17日 瑞士洛桑，13秒06，亚军
9 月23日 中国上海，田径黄金大奖赛，13秒07，冠军
12月12日 卡塔尔多哈，第15届亚运会，13秒15，冠军（破亚运会纪录）
2007年
2 月3 日 斯图加特国际室内赛 7.45秒 亚军 德国斯图加特
2 月6 日 杜塞尔多夫国际室内赛 7.53秒 冠军 德国杜塞尔多夫
2 月11日 卡尔斯鲁厄国际室内赛 7.42秒 冠军 德国卡尔斯鲁厄
5 月5 日 大阪国际田联大奖赛 13.14秒 冠军 日本大阪
6 月2 日 纽约锐步大奖赛 12.92秒 冠军 美国纽约
6 月10日 尤金国际田联大奖赛 13.23秒 冠军 美国尤金
7 月6 日 国际田联黄金联赛 13秒15 第三名 巴黎
7 月11日 国际田联田径大奖赛 13秒01 冠军 洛桑
7 月16日 国际田联田径大奖赛 13秒23 冠军 谢菲尔德
8 月29日 日本大坂世锦赛男子110米栏预赛 13秒36小组第一
8 月30日 日本大坂世锦赛男子110米栏半决赛 13秒25小组第二
8 月31日 日本大坂世锦赛男子110米栏决赛 12秒95冠军 成为集世界纪录,奥运会冠军,世锦赛冠军于一身的男子110米栏大满贯得主
9月29日上海国际田联黄金大奖赛，在松江大学城运动场。以13.21得第三名
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时间：2022-06-21 05:29
从日常的、具体的田径训练来说，比较常用的有计算训练法。所谓计算训练法就是把不同形式的间歇训练、重复训练和持续训练结合起来，用一些经过微机处理的“速度表”，来确定不同项目、不同水平的运动员在训练课中所要应用的速度、重复次数和间歇时间。这种训练方法很实用，也很受一些没有教练指导的运动员欢迎，但计算起来有一些麻烦，另外，使用时首先要确定自己的最高项目水平。有一本书《计算训练法》，很不错，有了它，你就可以省许多事了。这种训练方法的使用高手首推马俊仁教练，在实际运用中，他把速度和速度耐力很好的柔和在了一起，真正做到了以短促长、以长补短，创下了包揽从800米到马拉松的所有世界纪录的辉煌。值得说明的是，计算训练法不适合少儿运动员，因为相比较而言，这种训练方法比较严谨，不利于少儿运动员的全面发展。
循环训练法和超等长训练法是发展力量耐力和全面身体素质的好训练方法，当然主要用于有侧重的发展专项素质。这两种训练方法的优点是具有多变性和灵活性。教练员和运动员可根据不同运动员、不同发展时期，添加、减少或改变其中的练习科目，避免了许多训练方法长期使用后运动员所产生的消极适用，使运动员不断接受新的训练刺激。这两种训练方法几乎可用于运动员全身所有肌肉群练习，但要求运动员一定要尽可能的与自己专项紧密结合，起到事半功倍的作用。这里不妨举一个很好的例子：奥运冠军刘翔去年脚部受伤，不能上跑道训练，孙海平教练成功的借鉴了这两种训练方法，在此期间，他狠抓了刘翔的专项身体素质训练，结果伤愈复出不久就打破了沉睡已久的100米栏世界纪录。从而也印证了孙海平教练所说：速度不只是在跑道上练出来的。
当今，融入了高科技的训练方法如：高原训练、血乳酸训练、模式程序化训练、人机辅助对话式训练等，由于非常专业和所需设备及维护、使用昂贵，一般教练员和运动员接触不到这种层次，在此不多做讨论。
其实如今各种训练方法的划分已不再是那么泾渭分明，各种训练方法融会贯通，密切结合。需要教练员灵活掌握，在训练实践中合理使用。什么样的训练方法不是最重要的，重要的是掌握了训练方法的人的大脑，正所谓“谋事在天，成事在人”。
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时间：2022-06-21 05:29
早餐：糯米糕
粢饭团
精致蛋黄面条(加入用酒清蒸的干贝)
水蒲蛋
皮蛋粥
鱼片粥
中餐：在普通特灶餐之外，专给刘翔一人另加以下——
清蒸左口鱼(或元宝鱼)
清蒸花蟹、青蟹、大闸蟹
牛扒
鸡(或鸭、鱼、鸡毛菜)汤
水果拼盆：提子、西瓜、猕猴桃
晚餐：在普通特灶餐之外，专给刘翔一人另加以下——
开片草虾
烧烤牛柳
草鸡炖菌汤
水果拼盆：西瓜、橙、苹果 http://www.szrbs.net/misc/2006-08/04/content_7362053.htm
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时间：2022-06-21 05:30
造就一个天才
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时间：2022-06-21 05:30
