睡前练瑜伽能瘦肚子吗
发布网友
发布时间：2022-04-26 05:26
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-21 04:19
可以的。
以下给你一些睡前瘦肚子瑜伽练习方法。
第一步：双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。
第二步：慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。
第三步：慢慢吸气，双手伸直，手指全部张开指尖触地，上身前俯，头部低下，腹部收紧，保持10秒。
第四步：慢慢呼气，上半身尽所能的贴地，用自己的额头去贴住地面，双手屈肘撑地，保持10秒。这一步，你会很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液循环流动快，你一定要坚持10秒在放松。
第五步：这是一个很舒服的姿势，全身俯卧，双腿舒适的分开，双手屈肘，将自己的脸部侧面贴在两手的手背上，放松，保持5秒
第六步：上身保持姿势不动，右腿从膝盖处弯曲屈膝，右脚膝盖往*上贴近，自然呼吸，保持10秒。
第七步：上半身慢慢抬起，双手屈肘撑住地面，手心向下，右脚膝盖尽自己最大努力抬至*处，右脚膝盖与右手屈肘的肘部是触碰的，左腿在后伸直，自然呼吸，保持10秒放松。
热心网友
时间：2022-06-21 04:19
但塑形跟减肥还是两回事的，瘦身是需要跑步，游泳这样的运动才能瘦的
还有一点就是要控制饮食，家喻户晓的雷3预燃脂技术配合运动是最佳的瘦身方式，有条件的可以试试
