天气渐凉,警惕心脑血管“亮红灯”,远离哪些事健康过冬天?
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发布时间：2022-04-26 07:07
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时间：2022-06-25 02:10
大量研究表明，脑血管疾病的发病率在不同季节和不同节气具有不同特征；脑出血患者冬季发病率最高，秋季次之；脑梗死患者春季发病率最高，冬季次之。脑出血患者发病节气排在前四位的是春分、霜降、立冬、立春；脑梗死患者发病节气排在前四位的分别是立夏、雨水、清明、芒种。
冬季是急性脑血管疾病的高发季节
急性脑血管病的发病与气候变化有着密切关系，每到冬季因脑血管病发作而来就诊的患者很多，冬季是脑血管病的高发期，而一旦脑血管病发作，致死率和致残率都很高，给个人、家庭和社会带来沉重的负担。寒冷的冬天，对脑血管病高危人群来说是一个充满挑战的季节。
为什么冬季脑血管病会高发？
1.寒冷刺激：人体内肾上腺素和去甲肾上腺素因寒冷刺激会释放增多，从而引起血管收缩、血压上升，导致血管破裂，发生脑出血；同时冬季气温变化大，血压波动增大，也会导致血管或斑块破裂。而且寒冷刺激还可以使血管收缩，导致血流变慢。尤其天气骤冷，可诱发心脑血管骤然收缩，易导致血管阻塞。
2.生活习惯：冬季人们喜欢通过进食来获取热量，就会造成血脂升高，血粘稠度增加，导致脑血管闭塞。并且，冬季人们的运动量也会减少，会导致肥胖和高血脂的发生，成为脑血管疾病发生的危险因素。
冬季如何预防脑血管病？
1.要注意防寒保暖
应避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣物，这样可以防止血压受气温影响过大波动或不稳定。
2.合理膳食
在饮食上可以多吃一些高纤维的绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。可以多补充一些热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。
3.要坚持体育锻炼
冬天因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”体育锻炼能提高耐寒能力，如户外散步、打太极拳等就是很好的活动。当然运动时准备活动要充分，同时运动量要适中。
4.控制情绪，避免情绪激动
极度愤怒或紧张都可诱发脑血管疾病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊等。
5.要坚持服药，保持血压稳定
气候寒冷可以导致血压升高，高血压病患者服降压药时不可随意停服，如果突然停药，可能会出现血压反弹。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用维持量，使血压保持在较理想的水平。另外，高血压病人在寒冷季节还要在医师的指导下，适当增加降压药物的服用量，以便使血压达到正常标准。
