心血管疾病人秋冬季应该如何护暖?
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发布时间：2022-04-26 07:07
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时间：2022-06-25 02:10
严寒的冬天是心脑血管疾病患者最难熬的日子。寒冷会使血管收缩、血压升高，增加心肌的耗氧量，从而加重心脏的负担，严重时还会引发血管中的粥样斑块产生不稳定的变化，导致心肌梗死、脑卒等。那么“三高”患者应该怎样过冬呢?
1. 注意保暖：冬季寒冷，一定要注意保暖；寒流侵袭时，应适时加衣。室内温度，以保持在18~24°C为宜。黄金分割点，四六比的比值是0.618；而人体平均体温37°C与0.618乘积的黄金分割点为22.8°C，这就是是最适合人类生存的环境温度。冬天，室内外温差大，外出时更需当心保暖，穿靴，戴帽，棉袄，手套，不怕全副武装，就怕受凉。虽冷，仍要注意室内通风。家里暖气太热，室外天气太冷，要特别小心‘暖气病’。
2. 适当锻炼：冬季，适合散步、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车、打太极拳等有氧运动。但不适于晨练。因为早晨起来，人开始活动，儿茶酚胺类物质的分泌就开始增多；如果再遇到寒冷刺激，此类物质分泌还会增加，容易使血压增高，心绞痛发作，心肌梗塞形成，心律失常出现，也能诱发心衰。所以，有心血管疾病的人，我们不主张你晨练。缓慢起床后，把全身搓热；在室内稍事活动。待太阳出来后，穿暖外出适当锻炼。或者到下午再锻炼。有雾的天气，暂停锻炼。锻炼要做到：循序渐进，持之以恒；量力而行，适可而止。
3. 坚持用药：已有心血管病的人，寒冬、尤其寒流来临时，一定要坚持用药；包括治疗药和预防药。要随身携带急救药品，以防不测。
4. 水要喝够：冬天气候干燥，要补足身体需要的水分。成年人每天约需摄入2000~2500毫升水分。为了防备夜间血液粘稠度增高引起早晨心血管意外，应保证睡前和早起喝白开水水200~250毫升。暖气屋内干燥，最好用加湿器加湿。
5. 睡眠充足：冬天，长夜漫漫；宜早睡晚起。夜间，保证随眠8小时；午休半至一小时。充足的随眠，能防止血压升高和心血管事件的发生，
6. 降压宜稳：冬季是高血压病人的多事之秋，，不但冬季比夏季更难降血压控制到正常范围；而且，血压的波动又和心血管事件密切相关。要经常监测血压，找出血压高峰时间。降压宜稳、宜准。不可使降压幅度太大；宜在血压高峰到来之前服药。有两类降压药冬季需慎用：一类是利尿药，大量、快速利尿损失体内大量水分，容易造成血液粘稠度增高，形成血栓。二是快速、短效降压药，如硝苯地平。能使血压迅速下降，是心脑等重要脏器缺血，容易诱发心绞痛、脑梗塞。
7. 心态和谐：‘淡泊明志，宁静致远’。‘淡泊’、‘宁静’，保持心态的平衡、和谐，对于心血管病的防治至为 重要。愤怒、焦虑、紧张、沮丧、忧伤，情绪的大起大落，不但使血压上下波动，而且，也容易引起心绞痛发作、心肌梗塞和脑中风等。尽量不参加情绪紧张的活动，如炒股、彻夜打麻将及剧烈的体力活动。
8. 清淡饮食：以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食为主。冬天，适当多补充些热量，是无可厚非的。但切忌大鱼大肉地吃，多吃些豆类、青菜、水果；多吃些富含纤维素的食物，保持大便通畅。冬天适当进补也是可以的
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时间：2022-06-25 02:11
1、 注意保暖
一定要注意保暖，尤其是中老年人，随着气温变化增减衣物，不要让身体觉得忽冷忽热。气温很低时要保证合适的室内温度，外出时记得做好保暖防护。
2、坚持用药
高血压患者应坚持用药，不要擅自停药或改变用药剂量。季节变换后，服用与夏季同样剂量的降压药，可能降压的效果就不如夏季好，这时候应该注意做好血压监测，出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊，咨询医生是否需要调整药物用量。
3、补充维生素D
充足的阳光有利于维生素 D 的吸收，在天气适宜时，多出去走走。还可以在日常饮食中选择富含维生素D的食物，比如海鱼等。
4、适量运动
预防心脑血管疾病还要适当的运动，避免肥胖，保持合理的体重也是预防心血管疾病的重点之一。
5、低盐饮食
心脑血管疾病与人们喜辛辣、高盐饮食、导致高血压发病率有关。从心脑血管预防来讲，饮食清淡，逐渐减少食盐用量，必不可少。
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时间：2022-06-25 02:11
冬季如何保护心血管?
1、做好保暖措施
冬天昼夜温差比较大，稍不注意就会受寒，引发血管收缩、痉挛，因此，要及时添加衣物，特别是晚上外出时，不要宁要风度而不要温度，最好把口罩、手套和围巾都戴上，也不仅仅是局限于身体的保暖。
在早上起来后，也不要急着离开被褥，应该在床上多待一分钟，让大脑逐渐清醒，且慢慢适应外界温度。洗澡前，也不要急着*服，先开热水，等浴室充满热气后再*洗澡。
2、饮食要“戒口”
心血管疾病患者，无论何时何地都是要“戒口”的，其中最主要的就是要减少动物脂肪的摄入量，少吃淀粉类食物和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘，补充钾、维生素、镁以及合适的蛋白质。
即便是在寒冷的冬天，也不能用储存热量保暖的借口，肆无忌惮地吃，而是要选择易消化的食物，每天多喝水，降低血压粘度，防止因血液过于黏稠而发生梗塞。
3、温和的锻炼
锻炼是保持身体热量，起到御寒作用的有效途径，但心血管病人在冬天不适宜进行剧烈运动，特别是老年人，应该尽量选择步行、太极、跳舞等温和的运动，以免因运动过于剧烈而加剧心率，容易发生急性心脑血管病。
在一天之中，以傍晚最适合运动。在早上7-11点，是心血管疾病的多发时段，此时运动易发生猝死意外，因此，如果有条件的，可以在傍晚4-6时起床活动一下，此时阳光尚未完全散去，既能增强心肺功能，又能避免受寒。
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时间：2022-06-25 02:12
冬季如何保护心血管?
1、做好保暖措施
冬天昼夜温差比较大，稍不注意就会受寒，引发血管收缩、痉挛，因此，要及时添加衣物，特别是晚上外出时，不要宁要风度而不要温度，最好把口罩、手套和围巾都戴上，也不仅仅是局限于身体的保暖。
在早上起来后，也不要急着离开被褥，应该在床上多待一分钟，让大脑逐渐清醒，且慢慢适应外界温度。洗澡前，也不要急着*服，先开热水，等浴室充满热气后再*洗澡。
2、饮食要“戒口”
心血管疾病患者，无论何时何地都是要“戒口”的，其中最主要的就是要减少动物脂肪的摄入量，少吃淀粉类食物和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘，补充钾、维生素、镁以及合适的蛋白质。
即便是在寒冷的冬天，也不能用储存热量保暖的借口，肆无忌惮地吃，而是要选择易消化的食物，每天多喝水，降低血压粘度，防止因血液过于粘稠而发生梗塞。
3、温和的锻炼
锻炼是保持身体热量，起到御寒作用的有效途径，但心血管病人在冬天不适宜进行剧烈运动，特别是老年人，应该尽量选择步行、太极、跳舞等温和的运动，以免因运动过于剧烈而加剧心率，容易发生急性心脑血管病。
在一天之中，以傍晚最适合运动。在早上7-11点，是心血管疾病的多发时段，此时运动易发生猝死意外，因此，如果有条件的，可以在傍晚4-6时起床活动一下，此时阳光尚未完全散去，既能增强心肺功能，又能避免受寒。
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时间：2022-06-25 02:12
1、气温
寒冷刺激激活交感神经系统，心率增快，外周血管阻力增加，从而升高血压。
2、维生素D
维生素D影响心肌的收缩功能，调节肾素－血管紧张素系统，抑制血管平滑肌细胞增殖和炎症反应。秋冬季维生素D水平下降，增加高血压、糖尿病、血管疾病以及心衰的风险。
3、胆固醇
高胆固醇血症离冠心病只有一步之遥，胆固醇水平也呈季节性变化，冬季胆固醇水平最高，夏季最低。
4、血压
冬季交感神经活性增加，升血压激素水平上升，导致血压升高和易波动，老年人更明显。
5、体力活动
体力活动可以改善血管内皮功能，调节血管舒张功能，降低交感神经的活性，冬季体力活动相对减少。
6、凝血活性
冬季纤维蛋白原和凝血因子VII等促血栓物质活性增强，会导致血管内皮损伤，促进血小板活化，更容易有血栓形成。
7、激素
冬季肾上腺素、去甲肾上腺素、血管紧张素、醛固酮等水平升高，会导致心脏兴奋性增加，外周循环阻力增加，升高血压，增加心脏负担。
8、空气污染
空气中PM2、5等污染物会增快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液高凝状态。PM2、5明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。冬季PM10和PM2、5水平明显升高，北京PM2、5水平在冬季增加接近57％。
9、感染
冬季容易发生呼吸道感染，易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。
10、饮食和肥胖
冬季往往容易摄入更多高脂肪饮食，引起肥胖，血压和胆固醇水平也明显升高。冬季气温明显下降、空气污染、感染性疾病以及身体生理功能变化而导致如下心脑血管疾病高发：
（1）高血压；
（2）心肌梗死和心绞痛；
（3）房颤和室性心律失常等；
（5）缺血性脑卒中和脑出血；
（6）主动脉夹层；
（7）下肢静脉血栓和肺栓塞。其中心肌梗死、肺栓塞、脑卒中及主动脉夹层等危重症所致猝死发生率会大大增加。
二、冬季心脑血管疾病患者应该注意：
1、保持健康生活方式，均衡饮食，戒烟限酒，适度锻炼，避免剧烈运动，避免情绪波动太大；
2、夏天多参加户外运动，为冬季储备充足的维生素D；
3、寒冷天气注意保暖，气温零度以下和雪天时尽量避免户外活动，外出时要做好保暖防护；
4、空气污染严重的雾霾天尽量减少户外活动，如要外出应戴上防霾口罩；
5、按时休息，避免劳累，多喝水，增强抵抗力，注射流感疫苗，预防呼吸道感染；
6、严格遵医嘱用药；
7、高血压患者同样剂量的降压药，在夏季可以把血压控制不错能够达标，但在冬季就有可能效果不理想。季节交替时，高血压患者的要注意做好血压监测，避免血压过高或者过低。出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊，及时看医生调整药物剂量。
