经期适合吃什么菜菜谱21

发布网友发布时间：2023-09-13 16:34

共2个回答

热心网友时间：2024-12-03 08:10

亲亲别着急，Miss护飞奔过来给您解答啦。关于生理期饮食方面需要注意的地方，亲亲可以参考一下Miss护的小建议哦。
1.要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。
2. 另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。
4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。
5.还有最简单又方便的就是可以泡泡花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味。这花茶不仅有理气、活血的功效，还可以调理月经不调、痛经等症，改善女性肤色。
要是亲亲觉得Miss护的答案不错，那就留下一个美腻动人的采纳吧～

热心网友时间：2024-12-03 08:11

月经期间不要吃油炸食品，辛辣的，生冷的食物，也别用凉水。其它的都可以吃。
早餐我觉得，一杯热牛奶，在配点她爱吃的小点心，外加一个煮鸡蛋。
中餐，多吃些蔬菜，在煲点汤。
晚餐，也可以适当吃点她爱吃的小零食。