椭圆机使用方法1

发布网友发布时间：2023-09-13 14:57

共4个回答

热心网友时间：2024-11-25 13:20

"1，双手轻握器械上方的扶手；
2，手随着脚依次向前进行蹬踏运动；
3，等手脚的运动达到比较协调的程度后，
4，再逐渐增加手的推力和拉力。
5，利用椭圆机健身时，手和脚要相互配合，进行运动。如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。"

热心网友时间：2024-11-25 13:20

今天教大家用椭圆机练炸臀部，只需要在原基础上俯身多一点，重心前移，脚踩实踏板。可以作为练臀的热身，也可以作为练臀后有氧。

热心网友时间：2024-11-25 13:21

没有什么特别技巧，学会用就行了跟跑步机差不多，好处是不伤膝盖，每天坚持40分钟以上就可以达到减肥效果一个星期休息2天。

热心网友时间：2024-11-25 13:21

椭圆机使用注意事项让你训练安全高效！脚踩的时候一定要踩到顶，保护自己