神经比较敏感，戴眼罩容易进入深度睡眠吗？哪些方法可以进入深度睡眠？

发布网友发布时间：2022-04-26 01:57

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 02:51

对我来说带眼罩能帮助我很快入睡，因为我是有光亮，房间不能完全黑暗的时候，无法入睡的，更不能进入深度睡眠，一旦无法进入深度睡眠，第二天上班就精神恍惚，无法投入到工作中去，所以我有几个小方法，是帮助我平时提高睡眠质量的。

方法一：运动

因为我比较懒，所以健身房的那些器械完全吸引不到我，唯一喜欢的运动就是瑜伽了，所以我晚上下班以后会去上一节瑜伽课，对我来说、瑜伽课可以平复我一天的情绪，不管开心的，不开心的，在瑜伽的过程中我的心情能变得很平静。

方法二：饮食

从午饭以后，我就不会再喝茶，咖啡，因为这里面含有咖啡因，会使人变得精神，不利于促进晚上的睡眠质量。

方法三：音乐

练完瑜伽回家以后，我会洗洗刷刷躺到床上，然后放一些轻缓的音乐，放空自己，不去想白天的工作，很多人都会说，不是说自己不想就能不想的，其实这就是我喜欢上瑜伽的好处，在练习瑜伽的时候，很多好的，坏的情绪都随着瑜伽缓慢的放下了，课结束，人也变得轻松愉悦了，所以能很快的伴着轻缓的音乐入眠。

方法四：作息

白天休息时间不要过长，30分钟就可以，然后要尽量保证自己每天晚上能有7个小时的睡眠时间，尽量保持睡眠环境的舒适，让大脑和身体得到充分的休息，已储备第二天的精力。

热心网友时间：2023-10-05 02:52

戴眼罩和进入深度睡眠并没有确切的联系，只是会在阳光照射眼睛的时候进行一个睡眠保护，睡前可以喝一杯热牛奶，半小时之内不要看手机，这样有助于深度睡眠的形成。

热心网友时间：2023-10-05 02:52

经衰弱这样的疾病可以戴眼镜睡觉，这样可以很好的放松自己的精神状态。

热心网友时间：2023-10-05 02:53

可以的，在睡觉前，可以适量运动运动，疲劳之后更容易睡着。

热心网友时间：2023-10-05 02:54

戴眼罩睡觉是为了遮蔽光线，更容易进入深度睡眠。还可以在睡前喝一杯热牛奶促进睡眠。