俯卧撑是有氧运动吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:58

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 19:14

俯卧撑不算是有氧运动。
有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

热心网友时间：2022-06-19 19:15

俯卧撑肯定不是有氧运动
有氧运动的一大特点是:长时间中强度
其实楼主想练点肌肉出来是正确的,肌肉并不是想象中那么硬绑绑的,在松弛状态下其实是也是软的,只在发力充血的时候,肌肉才会变的很硬.如果肌肉一直是硬绑绑的,那才真是出问题了.

反而增加些肌肉还能使形体变的更美,线条更为清晰,别把练肌肉想的太简单,肌肉男不是那么容易练出来的,女孩子练肌肉那更是难上加难.

不过肥肉(脂肪)是不能转化成肌肉的,基本物质就不同的,脂肪只能消耗掉

有氧运动就如楼上说的,跑步,游泳,自行车,各种球类运动,有氧器材比如椭圆机,登山机,跑步机,动感单车等

热心网友时间：2022-06-19 19:15

如果是长时间持续练习的话，比如每次锻炼做200个左右，每做20个停顿1分钟，可以起到有氧运动的效果。

热心网友时间：2022-06-19 19:16

有氧运动也可以叫做有氧代谢运动，平时多做一些有氧运动能够有效提升氧气摄取量，更好地消耗体内多余的热量和脂肪，而且强度较低，能够持续较长时间，所以俯卧撑并不属于有氧运动，是一种中强度的运动方式，如果想要做有氧运动的话我建议你可以采取游泳，慢跑，竞走，体操，舞蹈，太极，爬山等方式，不仅能够锻炼身体，还能够减肥，但是要注意坚持，每次锻炼时间不能少于一个小时。

热心网友时间：2022-06-19 19:17

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，能更多的消耗体内的热量，达到减肥的目的。俯卧撑属于有氧运动，但是要达到减肥效果有氧要至少一个小时。