生酮饮食法,一般如何更好控制碳水摄入量呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 02:09

共9个回答

热心网友时间：2022-05-16 20:41

夏天已经快过去了，相信在这个夏天，大家都一定努力的减肥吧，而且很多人也确确实实是成功了小编作为一个资深的减肥女孩儿今天写想和大家谈一谈现在非常热门的生酮饮食。

生酮饮食最大的禁忌是什么？

对于我们国家的人来说，主食可以说是非常重要的一顿饭，不吃主食就让我感觉到非常难受，而对于生酮饮食来说，最大的一个危害就是一定要不去吃碳水化合物，也就是说要少摄入米饭和馒头等等一系列的东西。要用蔬菜和肉类去代替他们所以如果你要是选择生酮饮食的话，首先你就要不吃爱的米饭。

有很多学生党们就非常的难做

有很多的女孩子们也都开始崇尚生酮饮食，但是在大学的时候，因为家里毕竟还是要给自己拿生活费，所以生活费也都是足够能够自己花而已，也没有很多的钱去减肥呀，而且如果要选择生酮饮食的话，所购买的产品本身就已经比较贵了这个时候，你还要去调整你的饮食，不去吃主食，这就意味着你在大学的时候，有很多东西都会受到* 所以说你不可能天天去吃一些肉啊等等的东西反而是会选择去少吃这个情况下会对你的胃造成一定的伤害。

如果能控制自己的碳水摄入量？

有很多人都认为自己生酮饮食的话，就是完全的规避自己的主食，其实并不是这个样子的，在生活之中有很多东西的碳水化合物含量都是非常高的，比方说可乐，还有我们日常所吃那些零食的碳水化合物，都让我们感觉非常的高。

所以说有很多人对于生酮饮食的宣传也是有一定的错误的在这个里面，小编想和大家说的是，如果即使你不选择生酮饮食，仅仅是完全的去规避碳水，其实也会达到瘦身的效果。

热心网友时间：2022-05-16 21:59

要给自己制定一个饮食计划，要每天控制自己的摄入量，要严格规定自己的摄入时间。

热心网友时间：2022-05-16 23:33

生酮减肥法是一种比较另类的减肥法,其不需要节食,只需要减少碳水化合物的摄入,通过控制碳水化合物的摄入来进行减肥。生酮减肥法禁止摄入碳水化合物,可以摄入蛋白质和脂肪

热心网友时间：2022-05-17 01:25

碳水化合物<20%
蛋白质20%~25%
脂肪50%~60%
碳水是开始生酮饮食最重要的衡量指标。对于大多数人来说，保持总碳水摄入低于35g和净碳水低于25g（理想情况是低于20g），在一周后可进入酮症状态。

热心网友时间：2022-05-17 03:33

这个时候就要根据个人的身体素质，然后也要根据自己的饭量来进行计算，不要吃太多碳水化合物，要少吃一些，然后也可以多吃一些蔬菜，多吃一些水果。

热心网友时间：2022-05-17 05:57

一般在饮食的时候啊，想要控制好碳水化合物的摄入量的就要定。量不能摄入太多。

热心网友时间：2022-05-17 08:39

每天可以计算自己所需要的碳水摄入量，然后针对自己的身*定相应的食谱。

热心网友时间：2022-05-17 11:37

这个可以根据自身的身体状况和自身的目标进行相应的方法制定。

热心网友时间：2022-05-17 14:51

嗯，碳水的摄入量这个要根据自己的一个身体情况来，还要根据年龄段。