女性45岁以上该如何保持身材呢?
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发布时间：2022-04-26 01:25
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热心网友
时间：2022-05-04 21:09
女性对于自己的身材是非常的看重的，并且很注意保持自己的身材，在年轻的时候，身体一般都是比较苗条的，前凸后翘，但是在随着年纪的增长之后，特别是到了四十岁以后的女性，大家可以发现很多的女性，身材都会发福的迹象，我们都知道男性在三四十岁的时候，基本上都会发福，这是因为平时的饮食不佳，运动量过少，所导致肥胖。
都说女性要比男性衰老来得早，虽然男性有发福的迹象，但是依旧年轻，而女性四十岁以后，衰老的速度会加快，因为体内的卵巢以及子宫的一些功能会下降，导致女性的代谢水平下降，因此发胖的几率就增多，一旦肥胖的严重，那衰老的速度也是会加快的，因此女性到了四十岁时候，体重是非常重要的，那体重的范围应该保持多少？
女性40岁以后，体重保持在多少是最好的？
我们是有一个标准的体重计算公式的，就是也能够身高(厘米)减去105，就可以得到一个标准体重，例如女性的身高在165厘米，那她的标准体重就是在60公斤，我们的体重是可以上下浮动百分之十的，多数女性可能会觉得这个体重会有点胖，但事实上，在这个范围内是属于健康的标准。
除了计算体重，还可以算一下BMI体重指数，就是用体重(公斤)除以身高的平方，女性身高在165，标准体重是60公斤，那么体重指数就是用60除以1.65的平方，就会得出22.03，是属于正常个范围内的，体重指数BMI的标准是18.5至23.9，在这个范围内，体重就是属于正常的。体重并不是越低越好，根据不同的身高是有不同的体重标准的，过瘦过胖都不好。
那到了四十岁以后的女性该如何保持身材呢？
饮食营养均衡，女性到了四十岁以后，要注意饮食的搭配，营养要均衡，不能吃的太多，过多的食物，进入身体后，会加重肠胃的负担，不利于消化，就可能会造成脂肪堆积形成肥胖，因此要控制好食用量，并且营养还要充足，多吃点低脂、低热量的食物，蔬菜、水果、豆制品等，这些食物中的营养物质多，维生素以及矿物质，都是身体所必须的，并且膳食纤维丰富，是可以减轻肠胃的负担，有助于体重的控制。
运动，想要控制好体重，除了饮食的控制，其次就是运动了，每天多运动，是可以使得体内的血液循环的速度加快，有助于提升新陈代谢水平，可以帮助女性排除体内多余的废弃物，并且运动，是可以快速的燃烧脂肪，减少体内的脂肪堆积，进而是可以有效的控制体重。
女性上了年纪之后，体内的各项机能都会下降，因此，平时多运动，也是可以使得身体保持一个活性，延缓衰老的到来，对于女性的健康都是有一定的好处，因此在平时的生活中，一定要注意坚持锻炼。
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时间：2022-05-04 22:27
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时间：2022-05-05 00:02
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时间：2022-05-05 01:53
