怎么样才能治疗失眠??

发布网友发布时间：2022-04-26 01:40

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 15:18

1，控制情绪，缓解精神压力。失眠者情绪大多爱激动，精神压力比较大，造成神经紧张，出现失眠症状。必须使自己放松心情，凡事往好的方向想。

2，生活要变得调理性，规律性，多做一下有氧锻炼。

3，平时注意饮食，以清淡为主，忌辛辣食物，晚饭7分饱即可，睡前喝一杯牛奶。

4，睡前洗澡，每天要泡脚，促进身体血液循环，有助于放松心境，利于睡眠。

热心网友时间：2022-06-19 15:19

失眠的主要原因还是心里有事，导致翻来覆去睡不着，就像我现在也是，半夜醒了就开始脑袋里乱七八糟的事。越想越清醒。这时候就开始看手机，转移注意力，一会看累了，就接着睡，脑袋里想着手机看的东西，一会就睡着了。

热心网友时间：2022-06-19 15:20

失眠是由神经衰弱引起的，，保持好心情每天坚持体育锻炼，再服用些有效的安眠药

热心网友时间：2022-06-19 15:20

药物治疗结合心理疗法效果比较好。失眠有心理原因和生理原因，因而最好两者结合治疗，会达到事半功倍的疗效。心理方面，学着把事情看淡，以宽容的态度看待一切人和事，睡前多想让人心情愉悦的事情，肯定有利于睡眠质量。