晚上失眠，怎么都睡不着觉…该怎么办呢？1313
发布网友
发布时间：2023-09-11 06:38
共5个回答
热心网友
时间：2024-04-18 05:45
(1)
建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物等。
(7)
心理治疗、放松训练、生物反馈训练、音乐治疗等希望对你有用呵呵
热心网友
时间：2024-04-18 05:46
那就来一段睡前冥想吧，先让自己放松下来，找一个舒服的姿势，轻轻闭上双眼，想象面前有一片广阔的草原，你一个人坐在草原上，太阳逐渐落下，吸气呼气，拉长呼吸，将压力慢慢释放出来。天上的星星越来越多，风轻轻地吹着耳朵，你慢慢地睡着了。
热心网友
时间：2024-04-18 05:46
晚上睡不着觉怎么办？
热心网友
时间：2024-04-18 05:47
可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
热心网友
时间：2024-04-18 05:47
晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！
