为什么我睡觉到2点到3点就醒,醒了就睡不着。86

发布网友 发布时间：2023-10-03 10:44

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热心网友 时间：2024-01-09 06:05

你好，你以前熬夜会形成一种恶性循环，一熬夜，白天整个人会没精神，于是白天睡觉晚上精神抖擞。你的生物钟乱了，要把生物钟调整过来，特别是快开学了。白天累了可以休息，来弥补晚上睡不着导致睡眠不足，但不要嗜睡，好让晚上精神不至于过于抖擞。这里面也许有心里作用影响到睡眠，晚上睡的时候不要想太多，只管睡。若无法入睡，你也以数数字，其实那也是一种摧眠的节奏，这有助于你早点入睡。自己不要太多的压力，要相信自己一定能克服睡眠问题的，自己可以多想解决睡眠问题的措施，必竟自己的情况自己最清楚，或许你也可以找找心理医生咨询一下，还有要记住，千万不要再熬夜了。最后祝你一觉睡到大天亮！

热心网友 时间：2024-01-09 06:05

2点到3点的话，是肝血不足引起的，可能你通宵太多了，人在2点到3点是养肝的时间，如果长期不睡就会伤肝，不过一般肝血恢复的很快，大概10点30的时候你就睡觉，保证11点时在熟睡中。2点到3点醒了你也继续睡，睡个几天就会恢复了。

热心网友 时间：2024-01-09 06:06

呵呵，我以前也是这样的。第一，你的大脑处于极度兴奋的状态，也就是你心理面在想一些鸭梨很大的事情。 第二，你可能处于很紧张的状态。 其实很好解决的，连续几天中午听听歌，看看你自己觉得很放松型的电影，找几个身边的哥们一起聊聊天，也就是精神和思想上的放松。 需要你自己努力的哈，日有所思，夜有所想。 建议中午不要午休哈，中午休息了晚上又会睡不着了。 要是上面的办法都不行，那就用绝招：到外边去旅游两天，疯狂的耍，一定要放开的耍。 希望能够帮助你。

热心网友 时间：2024-01-09 06:06

晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
养成早睡早起的好习惯。
　　早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超过6点，春夏秋季尽量在5点之前起床。(年轻人估计能做到的不多)。
　　人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的生长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气，使人一天阳气充足。5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。7点-9点人体胃经最旺(所以一定要吃早饭啊)，9点-11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。所以，千万不要赖床。

热心网友 时间：2024-01-09 06:07

早上校好闹钟试试,每天.可能临近开学了,你心里紧张造成的.试着放松心情,告诉自己不要担心起床的问题,会有人叫自己的,一直睡到闹钟叫.千万别依赖生物钟,那样只会令自己更紧张,永远放不松,睡觉神经都绷紧着.