饭前运动还是饭后运动比较好,对此你如何看?

发布网友发布时间：2022-04-26 00:44

共4个回答

热心网友时间：2023-10-26 01:55

从健身的角度来看，选择合适的“生理时钟”时间段可以提高健身效率。相反，如果你不按照生理时钟做你应该做的事情，比如通宵、晚起等等，你的身体会感到疲劳和不舒服。人体的生理时钟。不同的时间段会影响身体的各个系统，如激素分泌水平。当然，这张照片中的生理时钟不是针对每个人，而是针对每天晚上正常睡觉，早上正常起床的人。

饭前运动：一些科学研究表明，如果人们空腹运动，很容易出现低血糖症状，导致头痛、头晕、严重甚至晕厥，所以运动前吃更科学。但如果你真的想在运动后吃东西，除了记住不要吃太多，最好是运动前吃香蕉或其他低热量饱腹的食物来垫肚子，这样休息15分钟就可以锻炼了。！饭后运动：对有些人来说，饭后“百步走”，不但活不下去“九十九”，由于运动量的增加，消化道对营养物质的吸收也会受到影响。

如果你选择饭前锻炼，空腹容易出现低血糖症状，所以可能会让你头晕头痛，甚至因为低血糖晕车，所以尽量不要在饭前锻炼，甚至在锻炼前吃一些东西来补充能量，如可以吃香蕉或其他低热量，但饱腹食物垫胃，注意吃15分钟后锻炼。饭前，由于腹部是空的，脂肪细胞中没有新的脂肪酸进入，如果你运动，你可以把它引出来转化为热量并消耗掉它。

饭前半小时慢跑或快走可以起到健身美体的作用，效果比饭后好。如果饭后运动，因为消化功能还没有减慢，稳定需要时间，饭后适合散步，但绝对不能进行剧烈活动。饭前锻炼后，你应该休息半个多小时，因为人们锻炼后，肌肉和关节酸肿胀和精神疲劳消耗了体内的糖和脂肪蛋白质大量分解。

热心网友时间：2023-10-26 01:56

饭后运动比较好，但是在春暖花开后不要立刻运动，一定要在一个小时之后再运动，这样就可以促进消化，可以避免积食，可以减肥。

热心网友时间：2023-10-26 01:56

饭后运动是比较好的，饭后半个小时之后运动的话能够提高身体抵抗力，能够有助于消化。

热心网友时间：2023-10-26 01:57

饭后运动比较好，在吃完饭的一个小时之后再运动，可以帮我们减肥，也可以强健身体。