太极拳作为一种体育项目,它的基本知识究竟有哪些呢?
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发布时间：2022-04-26 00:28
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时间：2023-07-14 04:27
一、太极拳基本内容
各种流派的太极拳，套路繁多、招式纷呈、技术复杂，但⽆论怎样变化，都离不开太极拳创拳之初的“太极⼗三势”，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
二、太极拳六大招式
1、掤
本意是箭壶的盖⼦。现在练拳的⼈⼤都念peng，我们也随⼤众的习惯念peng。掤既是太极拳的基本⼿法或叫⽤法，⼜是太极拳的⼀种内劲。就⽤法⽽⾔，两臂或单臂撑圆，全⾝舒张开来向前、向上发⼒或向侧⽅向引化;就内劲⽽⾔，是意⽓松沉到脚底后向上升腾起来的⼀种能量。⽼拳谱上对掤内劲的解释是：“掤劲义何解，如⽔负⾈⾏，先实丹⽥⽓，次紧顶头悬，周⾝弹簧⼒，开合⼀定间，任尔千⽄⼒，飘浮亦不难。”就是说掤劲就像⽔浮着船只⾏⾛。掤是太极拳各种内劲的基础，掤劲贯穿在练拳和推⼿的始终。
2、捋
捋有轻抚之意。捋也是太极拳的基本⽤法和内劲之⼀。在⽤法上，捋是两⼿分别轻握对⽅的⼩臂和⼤臂，顺着对⽅前冲之势⽽向侧后引带，使对⽅⼒尽⽽衰。在内劲⽅⾯，是⽤意引领对⽅来⼒，使之向⾃⼰⾝后下⽅⽽去。在⽼拳谱上的解释是：“捋劲义何解，引导使之前，顺其来势⼒，轻灵不丢顶，引导使延长，⼒尽⾃然空，重⼼⾃维持，莫被他⼈乘。”就是说捋劲是顺着对⽅的来⼒引化，使其落空。
3、挤
挤有短促冲撞之意。挤也是太极拳的基本⽤法和内劲之⼀。在⽤法上，右臂斜置于胸前，左⼿搭于右腕处，平送腰胯向前短距离冲撞。在内劲上，意想后背是⼸弦，前胸是⼸背，意念拉开⼸弦突然松开，⼀只箭嗖地⼀声向前射出去。⽼拳谱上的解释是：“挤劲义何解，⽤时有两⽅，直接单纯⼒，迎合⼀定间，间接反弹⼒，如球碰壁还，⼜如钱投⿎，跃跃声铿然。”
4、按
按有下压之意。按也是太极拳的基本⽤法和内劲之⼀。在⽤法上，两掌由胸前向前向上弧形推出。在内劲上，意⽓下沉，由后背拔起，过顶后向前向下引领。⽼拳谱的解释是：“按劲义何解，运⽤如⽔⾏，柔中已寓刚，激流势难当，逢⾼则膨满，
遇凹则下潜，波浪有起伏，有空必钻⼊。”
5、采
采有下踏之意。采也是太极拳的基本⽤法和内劲之⼀。在⽤法上，两⼿轻抚对⽅⼿臂，顺其来势弧形向下引带。在内功上，含胸拔背，意⽓斜向下松沉。⽼拳谱上的解释是：“采劲义何解，如权之引衡，任尔⼒巨细，权后知轻重，轻移则四两，千⽄亦可称，若问理何在，杠杆作⽤存。”
6、挒
挒有斜上拔起之意。挒也是太极拳的基本⽤法和内劲之⼀。⽤法上，⼤⼩臂螺旋斜向上挑起。内劲上，意⽓向下松沉后，弧形向上腾起。⽼拳谱解释是：“挒劲义何解，旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈，急流成漩涡，卷浪若螺纹，落叶坠其上，倏尔便沉沦。”
三、太极拳五大起势
7、肘
肘有上、下、左、右、前、后、连环肘等⽤途，掤捋挤按采挒六劲都以肘劲为后援，肘劲⼜要通融六种劲法发出。⽼拳谱的解释是：“肘劲义何解，⽅法计五⾏，阴阳分上下，虚实宜分清，连环时莫挡，开花捶更凶，六劲通融后，⽤途始⽆穷。”
8、靠
靠在⽤法上分肩靠和背靠，在内劲上是前七种劲法通过肩背发出。⽼拳谱的解释是：“靠劲义何解，其法分肩背，斜飞式⽤肩，肩中还有背，⼀旦机可乘，轰然如捣锥，仔细维重⼼，失中徒⽆功。”
9、进退
进指的是太极拳中的前进与后退的时机、⽅法、要求等，如“随曲就伸，⽆过不及”“进之则愈长，退之则愈促”。
10、顾盼
顾盼指的是对左右的照应，如“左重则左虚，⽽右已去;右重则右杳，⽽左已去。
11、定
即中定。中定是太极拳⼀系列要领中具有决定意义的⼀环，随然列在⼗三势的最后，但却是最重要的。在练拳或推⼿中，任何环节都要保持好中定。⽐如在体形上要保持⾝体中⼼线不偏不倚，始终维持垂直状态。在⼼意上要保持不急不怠，始终平稳、平静地运⾏。“⽴如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。”
四、太极拳总括
总括以上概述，太极拳的内容分为三部分：头顶太极，⼿捧⼋卦，脚踏五⾏。就是说头脑中要有太极思想，⼿上打的是掤捋挤按采挒肘靠⼋种劲法，脚下是以中定为中⼼的进退顾盼五种⾏动⽅法。
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