腿抽筋是怎么回事
发布网友
发布时间：2022-04-26 00:41
共2个回答
懂视网
时间：2023-02-08 04:38
1、腿抽筋是怎么回事？
2、腿抽筋该怎么办？
3、为了避免腿抽筋，除了补钙之外，平时大家还应注意一些什么呢？
1. 腿抽筋是怎么回事？腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，主要发生在小腿和脚趾的肌肉。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往会把人疼醒。更让人痛苦的是，抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感和触痛可以持续好几个小时。抽筋现象多在于小腿腓肠肌，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。最主要的原因之一就是缺钙。因为在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要的作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而痉挛，此时就会发生腿部抽筋。
2.腿抽筋该怎么办？知道了腿抽筋是由缺钙引起的，那么正确的补钙方式就成了解决问题的关键。也许有人会说，补钙还不容易吗，吃钙片不就行了？补钙不但要看钙含量，还要看钙的吸收度。另外要考虑维生素D3对于钙的吸收起到促进作用。除了钙含量和维生素D，也要考虑是否会引起便秘的问题。
3.为了避免腿抽筋，除了补钙之外，平时大家还应注意一些什么呢？建议大家做好以下几件事：1. 要注意驱寒保暖，不让腿部肌肉受寒。2. 注意睡眠姿势，不要长时间压迫腿部神经。3. 注意劳逸结合，走路或运动时间不可过长。4. 不要突然做剧烈运动，锻炼之前时要充分做好准备活动。5. 天气好时应多出门晒晒太阳。
热心网友
时间：2023-02-08 01:46
小编听说，吃哪补哪。那么腿爱抽筋是不是应该多吃猪腿呢?其实大家应该都有过腿抽筋的现象吧!那么为什么会腿抽筋呢?都是因为什么才出现这样的情况呢?一起来看看吧!
原因一：受寒导致腿抽筋
在空调房中睡觉踢被子导致受凉，或者穿着短裤吹电风扇等，都很可能会引起腿抽筋，因为受凉而导致腿抽筋多见于夏天。比如在夏天游泳的时候，没有做好热身运动就下水池游泳很容易导致腿抽筋。
原因二：缺钙导致腿抽筋
缺钙而引起腿抽筋多见于老年人和青少年，这也是为什么老年人和青少年要注意补钙的原因之一。身体缺钙，就会使得血液中含的钙比较少，从而很容易出现腿抽筋的现象。最好多晒晒太阳或者多吃含钙的蔬菜。
原因三：剧烈运动导致抽筋
剧烈运动过后也可能导致腿抽筋。在剧烈运行时腿部是在一个很紧张的状态，腿部的肌肉收缩的有点快，放松下来之后，肌肉的收缩和放松一下子没有调和好，就会有抽筋的现象发生。
小编提示：为了防止腿抽筋，大家要注意不要穿过于紧身的裤子;还有不要在封闭的室内做剧烈运动以及多吃含钙的蔬菜水果等，在冬天的时候要注意保暖。
