腿抽筋是什么原因?

发布网友 发布时间：2022-04-26 00:41

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懂视网 时间：2022-07-20 18:10

1、腿抽筋是怎么回事？

2、腿抽筋该怎么办？

3、为了避免腿抽筋，除了补钙之外，平时大家还应注意一些什么呢？

1.

腿抽筋是怎么回事？腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，主要发生在小腿和脚趾的肌肉。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往会把人疼醒。更让人痛苦的是，抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感和触痛可以持续好几个小时。抽筋现象多在于小腿腓肠肌，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。最主要的原因之一就是缺钙。因为在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要的作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而痉挛，此时就会发生腿部抽筋。

2.

腿抽筋该怎么办？知道了腿抽筋是由缺钙引起的，那么正确的补钙方式就成了解决问题的关键。也许有人会说，补钙还不容易吗，吃钙片不就行了？补钙不但要看钙含量，还要看钙的吸收度。另外要考虑维生素D3对于钙的吸收起到促进作用。除了钙含量和维生素D，也要考虑是否会引起便秘的问题。

3.

为了避免腿抽筋，除了补钙之外，平时大家还应注意一些什么呢？建议大家做好以下几件事：1. 要注意驱寒保暖，不让腿部肌肉受寒。2. 注意睡眠姿势，不要长时间压迫腿部神经。3. 注意劳逸结合，走路或运动时间不可过长。4. 不要突然做剧烈运动，锻炼之前时要充分做好准备活动。5. 天气好时应多出门晒晒太阳。

热心网友 时间：2023-02-08 01:46

腿抽筋可有多种原因引起:第一、过度的劳累，如剧烈的运动，登山、游泳等均可以产生肌肉抽筋的情况发生，一般需要进行反向牵拉来缓解抽筋的症状，建议患者下次运动时提前做好热身活动。第二、缺钙，尤其是中老年人，由于骨质疏松可以出现腿抽筋的症状，建议中老年患者及时到医院进行骨密度检查，并根据检查结果进行药物或食物补钙治疗。第三、着凉，尤其是在夏天不盖被子时，小腿暴露在夜间会出现腿抽筋的症状。需要进行适当的覆盖，以减少腿抽筋症状的发生。

热心网友 时间：2023-02-08 03:04

腿抽筋也就是腿部肌肉的痉挛，属于一种强制性的收缩，表现为强烈持续的疼痛感，需要针对性的处理。引起腿抽筋，最常见的原因有腿部肌肉的受凉而发生肌肉的痉挛。其次也有可能是由于缺钙，血钙浓度过低，导致腿部肌肉兴奋而发生痉挛。另外出汗过多或者过度劳累，也容易发生腿部肌肉的抽搐现象。出现腿部抽筋的症状，需要及时查对原因，再针对原因进行处理。

热心网友 时间：2023-02-08 04:39

腿部抽筋也就是腿部的肌肉痉挛，其原因比较多，腿部抽筋的治疗需要根据不同的原因进行选择。1．如果平时没有腿部肌肉痉挛抽筋，只是最近运动或者劳动多后才出现的腿部肌肉痉挛和抽筋，考虑是肌肉疲劳导致局部代谢产物不能及时清除，从而使肌肉兴奋性增高，引起肌肉痉挛。这个情况建议尽量避免肌肉过于疲劳，配合局部热敷、理疗等治疗是可以很快恢复的。2．如果是近期经常有受凉或饮食不正常、偏食，考虑是受凉和钙离子缺乏导致，注意日常生活中多吃含钙丰富的食物，尽量避免受凉，尤其是夜间睡觉的时候尽量避免腿部受凉。

热心网友 时间：2023-02-08 06:30

小腿经常抽筋主要由以下几个原因造成的：1、小腿经常受到寒冷环境刺激，比如冬天晚上温度较低，被子薄或睡觉时腿脚裸露在外。2、疲劳、休息时间不足或者休息时间过长，都可引起小腿局部的酸性代谢物积聚。像长时间步行或者锻炼，双腿过度疲劳或者没有足够休息和睡眠都可以积累乳酸。睡眠时间过长那么血液循环就会变慢，并且还会积聚二氧化碳，可以引起肌肉痉挛。3、血液中钙的水平过低，也会产生痉挛。4、无良好的睡眠姿势，像长时间平躺睡觉，或者使被子压在脚上或者长时间趴着睡觉，迫使小腿肌肉处于长时间绝对松弛状态，都会导致肌肉被动挛缩。