剧烈运动后肌肉酸痛

发布网友发布时间：2023-10-01 14:32

共5个回答

热心网友时间：2024-08-22 15:59

不知道你身高体重多少？如果太重了不适合跑步以免损伤膝盖，可以改快走。

肌肉酸痛主要是因为长期不运动，一旦有氧运动转化为无氧运动时产生的乳酸就会堆积在肌肉里，造成酸痛。这是正常现象，不必紧张，谁都会这样，可以继续运动。
要有效减肥，必须坚持30分钟以上的持续运动，比如慢跑、跳操。因为前面30分钟主要是碳水化合物提供能力，之后才会燃烧脂肪，所以如果减肥运动，时间太短是没效果的。
运动前热身很重要，避免肌肉拉伸等危险，运动完之后注意拉伸肌肉或者慢跑10分钟，加速肌肉中乳酸代谢，这样就不容易肌肉酸痛了。

热心网友时间：2024-08-22 15:59

这几天少量运动。或者尽量不要运动。
等疼痛感没有了在加强运动。
生命在于运动，原来运动太少了缘故吧。
总之，等休息好了，再继续也不迟。
加油吧~

热心网友时间：2024-08-22 16:00

就感觉肌肉酸痛请问我这样继续运动对身体有没有害?
这是没有伤害的

肌肉酸痛是乳酸积累引起的，通俗简单方法，泡热水澡，，正规推拿，非常有效。还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次，比如跑步，健身，哪里痛，练哪里，很快痛就消了很多。另外下次间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛，经常运动是不会酸痛的

热心网友时间：2024-08-22 16:00

因为长久没运动，突然剧烈运动会使肌肉代谢时产生大量酸性物质，导致身体不适。最好先减少运动量，继续运动，短则三天，长也超不过一周这种现象就可以缓解。如果长久不运动运动后洗个热水澡按摩一下肌肉，第二天会疼一阵子，第三天就好了。

这样的情况上体育课时有过经历吧，属于正常现象。

热心网友时间：2024-08-22 16:01

绝对有害！！！最好从慢跑开始第一天跑十分钟，以后每天正加一分钟。坚持三个月，调整好体能。以后看你的喜好进行其他的运动。一定要记住循环渐进。喜欢肌肉练健美，喜欢艺术练拉丁，喜欢工夫练武术。