求瘦肚子,瘦手臂,改善大腿腿形的好办法~~

发布网友发布时间：2023-10-02 01:14

共3个回答

热心网友时间：2024-12-01 12:59

总的来讲只有你将整体减下来才能在局部见到较好的成效，否则将会是拆了东墙补西墙，瘦了肚子肥了腿，瘦了退又肥肚子，所以首先你要减肥，而减肥最重要的是控制食欲，控制食欲：1，不妨养成一种习惯吃一半倒一半，虽然有些怪异，但本人的确用之有效即：因为人吃饭时总是想着不要浪费，盛饭时又不会想着盛太少，怕吃不饱，所以正常的现代人都是出于9成饱左右的状态。而这种方法就是要求你估计自己的饭量然后有意在所盛的饭中剩下x/y然后倒掉，久而久之食欲下降。2慢吃法，饭食在胃中之友充分接触胃液才会让人产生食欲的满足否则大颗粒吞咽后产生肚子饱嘴不饱会促使人食用饭量过多，因此吃饭要慢要细嚼以此配合第一种方法时就不会感到饥饿，而且有益健康。
3，喝茶法饭后为了有效控制不到点袭来的饥饿，可以去喝茶碱性的茶会抵消胃液的酸度。
4，在过了正餐之后要想吃宵夜不必忽略，只需以少量的饼干及大量的菜汤代替以为饼干少量即高热量少量，菜汤大量热量也不会高，从而不会发胖。
瘦肚子：瘦肚子用仰卧起坐，一天150个（其实只要定量重在坚持每日计划），如果嫌累，分开做每组30个
瘦手臂：这个主要靠减肥保持自然状况。
改善大腿腿型的办法：做舒展运动，压腿，也是定量，虽然会有些疼，但是只要力度恰当，就可以了。

热心网友时间：2024-12-01 13:00

改善大腿的方法：用盐抹在其中一条腿上，抹匀，然后用保鲜膜紧紧的绑在那条抹了盐的腿上，围成一圈，注意哦~一定是要紧紧的哦！然后打一盆热水，用热水把毛巾打湿，拧干，不要太干，里面还是要一点点水，然后，把毛巾放在保鲜膜上，围成一圈，15分钟后，把毛巾,保鲜膜慢慢拆下来，然后，在用毛巾打湿，然后，把腿上的盐轻轻抹去，一定是要很轻的，要不然腿会破皮，偶就破过，会很痛

热心网友时间：2024-12-01 13:00

瘦肚子转呼啦圈是一个不错的选择，瘦手臂和大腿就最好做做瑜伽