十岁男孩什么时间可以吃巧克力?能吃多少?

发布网友发布时间：2022-04-26 04:28

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热心网友时间：2022-06-20 19:13

十岁男孩什么时间可以吃巧克力？能吃多少？
儿童不宜多吃巧克力
有些家长认为，巧克力是高级营养佳品，因而尽量满足孩子对巧克力的食欲，事实上，儿童不加节制地过量食用巧克力会影响儿童的健康。①影响儿童的消化功能。儿童的胃肠娇嫩，正在发育阶段，过多地吃巧克力就会阻碍胃肠消化液的产生和胃黏膜的正常发育，易在肠内产气，从而造成腹胀、腹痛，这也会影响儿童的消化吸收。②影响儿童的食欲。巧克力中含有较多的脂肪，这些脂肪在胃中停留的时间较长，不易被儿童的胃肠消化吸收，故吃巧克力后容易产生饱腹感，如果儿童在饭前过量食用巧克力，到了该吃饭的时候他就没有食欲，不好好吃饭，由于进餐量减少，营养摄入也就会减少。③不利于均衡营养。虽然巧克力的热量高，但它所含营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。儿童的生长发育需要含有各种营养素平衡的膳食，如各种粮食、蔬菜、豆制品、肉类、蛋类和水果等，这些食物中所含的营养成分决不是巧克力所能代替的。此外，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安。④过量食用易患病。巧克力含糖量高、热量高，吃多了易造成积食、上火，流鼻血、长口腔溃疡等。因为大多数儿童生长发育过快，中医将其称着“至阳之体”，如果摄食巧克力过量，自然增加体内维生素的消耗，导致儿童上火，流鼻血等症状的出现。
儿童运动时不宜过量饮水
儿童好动，尤其运动时如果不及时补充失去的水分，就会因体温不断升高而脱水，甚至中暑。但是，最近的研究结果显示，想喝多少就喝多少的观念是错误的，运动时饮水过多是不利于身体健康的。运动中的一个基本原则是要防止脱水，避免肌肉痉挛。“一有机会就喝水，有可能导致嗜水等严重的生理问题，会引起血液中盐浓度下降或盐溶液发生电解质紊乱，以致产生目眩或呼吸困难，有的人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒等。因此，在许多长跑比赛中一些人因此而倒下，也就不奇怪了。”所以，儿童运动时还不能喝太多的水。专家提醒，像此类情况的儿童，在大量出汗后感到口渴，这时喝水应先用水漱漱口，然后喝少量的水，过一段时间，再喝一些，出汗后，若能及时补充点淡盐水，就更好了。