如何锻炼三角肌??

发布网友发布时间：2022-04-26 04:26

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热心网友时间：2022-06-20 18:53

三角肌有很多锻炼的方法，下面简单介绍一下。人直立，杠铃置于颈后，双手上举（以一组能举12到15个，中间休息1分钟做3组），注意集中意念三角肌上。不要用身体帮助上挺，一定要用三角肌和二头肌的力量举上去。用哑铃也是一样，只是哑铃放在肩部两边。
，活或者手握杠铃或哑铃直臂前举，聚到和肩膀一样高，在慢慢放下，好前面要求一样，做3组。
再或者双手持哑铃往两侧平举与肩平。再慢慢放下。这几个动作虽然都是练三角肌，但练的部位不同，有前，中和后三角肌。

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