健身跑步的适合跑量是多少

发布网友发布时间：2022-04-26 04:19

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 18:01

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

热心网友时间：2022-06-20 18:01

慢跑2000米到5000米都可以，自己感觉有点累了就可以停止

热心网友时间：2022-06-20 18:02

我一般是五六公里

热心网友时间：2022-06-20 18:02

一千米

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