长跑和短跑的技巧各有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-26 03:17

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热心网友时间：2022-06-20 10:28

长跑
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

热心网友时间：2022-06-20 10:29

长跑
平时要练的，这个很重要，还是要看每次的比赛的时候自己的状态。
短跑
这个起跑的时候要快，在跑的过程中速度要保持一样
我的教练就这样对我说的。
感觉不错嘎