蛙泳换气技术教学是怎么样的?

发布网友发布时间：2022-04-26 03:48

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 15:16

目前国内学校初级游泳教学和俱乐部初级游泳教学大多以蛙泳教学为主。蛙泳教学步骤较多，动作技术复杂，每一个技术都要熟练掌握，各技术动作衔接要求顺畅，这样才能熟练掌握蛙泳技术。在蛙泳个技术动作中换气技术是重点也是难点，大部分练习者对于换气技术较为头疼，甚至较为恐惧，这大部分是练习的时候技术和心理不过关导致的。

一，蛙泳换气技术教学

（1）蛙泳换气技术开始时机

蛙泳换气技术和手臂划水技术配合密切，换气技术紧密衔接手臂划水技术，换气技术时机的把握直接影响换气效果。蛙泳手臂划水技术分为外划、内划、抱水和前伸4个部分。划水的作用有2个：一是手臂向后划水，为身体向前提供动力；二是手臂向下压水，为头部能够出水换气提供向上的动力。蛙泳换气就是在手臂内划时开始的，当手臂外划结束，内划开始时头部准备借助内划的向上的力抬头出水。

（2）蛙泳抬头换气要点

当手臂内划抱水时头向上抬出水面。抱水结束时头部应该是在出水的最高点，这个时候应该是吐气和吸气结束，等待头部入水漂浮。这个部分的手臂和头部配合、头部出水时机的选择都很重要。手臂内划的时候借助向下压水的力主动抬头，完成换气。

（3）换气结束动作要点

换气结束以后手臂主动前伸，同时低头入水，连与水面平行，眼睛看正下方。结束动作较为简单，只是需要注意头部和手臂的配合，入水以后手臂伸直，保持上体呈流线型，减少身体在水中滑行的阻力。这部动作很多初学者会出现手臂和头部不同步的现象，大多数是手臂伸直了，但是头部还在没有低下去，出现这种现象的原因基本上是吸气不够或者对水的恐惧。

二，换气技术容易出现的问题及解决方法

（1）换气时头抬不起来

很多初学者在换气的时候很困难，头根本抬不出水面。出现这种情况的主要原因：头部和手臂的配合不熟练，抬头的时机太早或者太晚，不是在手臂内划的时候抬头；划水是产生牵引力量最有效的技术环节，也是增加游进速度的最有效的技术环节。手臂第二周期划臂太早，很多练习者在蹬腿结束以后马上划臂，由于刚换气结束头部处于水中较深的位置，这时候划臂抬头比较困难；心理因素的原因，由于对水的恐惧出现不敢抬头换气。

（2）换气时吸气量达不到

大部分练习者在开始的时候换气的时候换气效果较差，吸气较少，这主要是吸气的方式和时机把握得不好。在水中的时候最好采用吐气方式，增加出水的吸气时间。此外，很多练习者头出水以后吐气较慢，吸气的时候身体已经开始下沉，这样匆忙吸气，效果较差。在换气练习的时候加快吐气吸气的时间，增加频率，提高吸气的量，可以有效提高吸气量。

热心网友时间：2022-06-20 15:17

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有效部分紧密的配合起来。由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。

热心网友时间：2022-06-20 15:17

第1点换气的技术教学就是憋气，一定要学会第2点换气的话，应该根据节奏感，抬头的时候换气低头的时候换气完毕。

热心网友时间：2022-06-20 15:18

在练习这项运动的时候，那么我们可以再探出水面的时候，快速的进行换气，这样的话也是给予我们身体所需的氧气

热心网友时间：2022-06-20 15:18

需要先在岸上进行换气的教学，等到学会了相应的动作以后，再让孩子下水，用手扶着墙壁来进行训练，这样就可以学会整个游泳过程。