跳远有什么技巧?

发布网友发布时间：2022-04-26 03:24

共3个回答

热心网友时间：2022-05-02 09:03

立定跳远：
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。想要快速要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐、悬垂举腿等方法

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。[1] 体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

热心网友时间：2022-05-02 10:21

跳远分3个段，一是助跑，二是踏板起跳，三是落坑，这些要求组合在一起，助跑速度要是能达到100米11秒的速度，加上起跳腿的登力，配合上走步式，蹲踞式，挺胸式的动作，一定要求连贯，这样就能达到理想的成绩，这些还都需要联系！

热心网友时间：2022-05-02 11:56

首先你的手臂使劲带动你身体的协调度,比如说手臂向后脚后跟着地,手臂往前带动身体脚尖着地