嘴馋又怕胖,减脂餐学起来

发布网友发布时间：2023-10-03 23:18

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热心网友时间：2024-12-04 12:47

嘴馋又怕胖，减脂餐学起来
1.蛋拌菜

食材:鸡蛋、包菜，小料:蒜末、辣椒粉、白芝麻、小米辣、葱花，小半勺盐、1勺生抽、1勺香醋、多半勺蚝油、小半勺代糖、充分拌匀，将两个鸡蛋煎熟，包菜热水烫熟，倒入提前备好的小料，充分拌匀即可。
2.玉彩拌菜

胡萝卜、木耳焯水，鸡蛋摊成饼切条，菠菜、金针菇焯水，加入黄瓜丝摆盘，蒜末、小米辣、小葱、香菜、一勺辣椒面、一勺蚝油、两勺陈醋、两勺生抽、一勺香油、一勺芝麻、两勺温水。
3.清汤牛肉

加蒜末葱段爆香，加热开水，加豆芽和韭菜煮3分钟，加牛肉煮熟，加生抽、盐调味。
4.香菇鸡胸肉

鸡胸肉切片，一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、适量黑胡椒、少许盐，腌制10分钟，鸡胸肉煎熟，香菇翻炒片刻，倒入鸡胸肉，一勺生抽、一勺蚝油、适量黑胡椒，放入线椒翻炒均匀。