怎么做更容易清醒?

发布网友发布时间：2022-04-26 04:55

共6个回答

热心网友时间：2022-06-20 22:03

　　你要保持的睡眠时间段为晚上11至次日早5点。与次日中午的打盹时间。
　　你了解一下，下面这个，对你安排时间有帮助。

　　专家分析：学会睡个“子午觉”
　　美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
　　为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
　　此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

热心网友时间：2022-06-20 22:04

跟外国人打交道你应该注意到一个细节：尤其是美国人，他们当天工作的再晚，第二天依然精神百倍的出现。为什么呢？因为很多美国工作狂人都有服用维生素的习惯，尤其是VC，VE。建议遵照医嘱使用。另外一个例子：台湾籍日本AV女优雏乃观月在康熙来了节目中爆料日本的男优经常进行赶场，那么那么多的工作如何应付呢？答案是通过食用大量的蔬菜和水果进行维生素补充。
不知道你同意我的答案不。

热心网友时间：2022-06-20 22:04

在太阳穴和人中及鼻孔处擦一点风油精或清凉油,再洗个冷水脸帮助你提神,你试试,祝你好运!

热心网友时间：2022-06-20 22:05

犯困或是意识疲乏的时候，
可以用风油精和清凉油涂在太阳穴！
马上就精神了！

热心网友时间：2022-06-20 22:05

早上起来用冷水洗脸最有助于清醒！冷水洗脸对身体健康也有好处！另外也可听一些有震撼效果的音乐等～少喝咔啡～

热心网友时间：2022-06-20 22:06

首先吃一点具有牛磺酸的食物，因为牛磺酸能够保证提高你的抗疲劳能力。比如现在市场上有一种饮品叫做力保健。你可以试试！其次，提高睡眠质量。正常人的一天睡眠时间应当不少于7小时，根据你现在的情况，应当合理利用你的时间。再次，注重身体的保养。多吃蔬菜、水果。增加身体各项技能。

把分给我吧。