为什么力气大却做不了一个引体向上?

发布网友发布时间：2022-04-26 05:13

共4个回答

热心网友时间：2022-06-21 01:24

一个人的力气大小，是各方面的，比如手臂，胸肌，背肌，腿部等。
你做的了臂力棒，能说明的是你的手臂力量可以。
而引体向上更讲究的是背部力量，体重是一方面的原因，更重要的是你的背部肌肉不够发达，导致你拉不上去。
简单说吧，就是减轻一点体重（因为你超标），锻炼背部肌肉。
这是我作为专业角度给你的意见，希望可以帮助到你。

热心网友时间：2022-06-21 01:24

用的肌肉不一样啊！臂力棒是手臂、腕部肌肉，引体向上除了部分手臂肌肉，主要靠背部肌肉！一个引体向上都做不了的话，先从哑铃俯身飞鸟、双杠练起。增加背部肌肉。

热心网友时间：2022-06-21 01:25

做俯卧撑开始,也可以在你一个手碰的到不用跳的单杠,先跳上去然后靠自己的力量慢慢的下来,别心急,还有你说你力量的不代表你背部力量的,引体向上不仅要手臂力量还要握力力量腕力力量还要背部,还有肱二头肌肱三头肌的力量,锻炼握力和腕力需要掉杆至于详细问题再来问我

热心网友时间：2022-06-21 01:25

说明爆发力不行！