想要练习倒立莲花座这个瑜伽动作,有没有动作教程呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:14

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 07:23

第1点就是向前拉拉的时候一定要让腿支撑起来，第2点就是向后拉拉的时候一定要非常的到位，这样才有效果，第3点拉的时候一定要达到那种强劲的效果，这样动作才完美。

热心网友时间：2022-06-19 07:23

首先我们应该学习如何静止的进行倒立这个运动。双手抱头作为一个支撑，同时用墙壁进行我们的辅助，倒立之后再进行莲花座，将双腿盘绕进行盘腿的动作。

热心网友时间：2022-06-19 07:24

可以去keep这个运动软件上搜一下，上面挺多的瑜伽动作教程，都挺有用也挺好学。

热心网友时间：2022-06-19 07:24

先坐在瑜伽垫上，做好莲花座姿，脊柱保持挺直状态，双手放在背后的瑜伽垫上方，上半身微往后倾，把身体的重量放到手掌上，呼气时双肘呈弯曲姿态，背部一点一点的落在垫子上，再呼气时，双手撑起腰背，腰背和腹部一起用力，把身体提起来，就完成了倒立莲花座姿。