哪些简单的瑜伽动作可以放松身心呢?
发布网友
发布时间：2022-04-26 00:57
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-19 00:26
工作压力太大，如何放松？做对这几个体式让你事半功倍！
有很多人最近跟小编反应说工作压力太大，不知道怎么放松！即使是出去玩也放不开，心事重重的！
想要彻底放松自己的身心不仅要保持一个愉悦的心情，自己的整个身体也要保持放松的状态，并不是时时紧绷的，感觉自己下一秒就要炸裂了！
对于小编来讲，坚持练习瑜伽是一个不错的放松方法，只要动作正确了，我们会发现经过半个小时的瑜伽治疗，又会回到活力满满的状态！
下面几个正误对比的瑜伽，就能够让你放松身体肌肉的同时，还能让你的心情也跟着放松，一起来练习看看~~
1.树式
树式顾名思义就像一颗树那样挺拔，拿出自己的精气神，保持放松的愉悦心态，坚持练习下去，你会发现自己的心态越来越好，肩膀也不疼痛了，面色也比以前红润哦！
练习注意事项：
整个身体保持直立状态，不要向一侧倾斜，左侧脚掌紧贴地面；
右侧腿部缓慢向左腿靠拢放置在左侧大腿根处而不是膝盖处；
收紧腹部，整个身体保持平衡，尽量不要东倒西歪！
2.战士一+战士二
两个战士类的体式对于练过有一段时间的瑜伽者来讲，肯定都是非常熟悉了，虽然只是简单的伸展运动，但是在练习的过程往往各种姿势的不正确或者用力不对导致放松身体的效果没有那么好！
练习注意事项：
练习战士一式时左侧小腿与地面保持垂直状态，膝盖不要超过脚掌对应的位置；
整个身体保持挺直状态，挺胸收腹，右侧脚掌朝身体一侧；
战士二式需要注意的是两手臂与肩在同一条直线上，上半身躯干正对前方.
3.下犬
我们常见的下犬体式是用双手保持身体的平衡，但是如果换作手肘或许也是一个不错的放松方法哦！当你感受到压力大的时候就去亲近大地吧，把烦恼都统统抛掉！
练习注意事项：
头部自然向下倾，尽力去触碰地面，均匀呼吸；
脚部略微踮起，上半身躯干和大腿略微与地面呈90度；
腿部撑直，手臂与地面不要太过垂直，略微呈一定角度！
*的世界哪有那么容易，所以当发现自己有类似抑郁的情绪时，一定要把它发泄出来哦，开心才是最重要的！
热心网友
时间：2022-06-19 00:27
热心网友
时间：2022-06-19 00:27
热心网友
时间：2022-06-19 00:28
