运动后重要步骤,拉伸放松瑜伽,要怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-26 00:57

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 00:26

瑜伽练习前的拉伸动作是为了拉长大家的肌肉与肌腱，以增加你身体的运动范围与可承受能力，避免运动过程带来的损伤。瑜伽练习后的拉伸动作则是为了促进肌肉与筋膜的修复，通过拉伸和休息动作，将肌肉与筋膜舒展开，避免运动过度带来的肌肉僵硬与酸痛。

热心网友时间：2022-06-19 00:27

可以坐直在瑜伽垫上，双手放松，向前拉伸，缓解疲劳

热心网友时间：2022-06-19 00:27

1.尽量要把身体打开。让身体筋骨最大程度地打开。
2.动作要标准，不然容易伤害到筋骨。

热心网友时间：2022-06-19 00:28

因为肌肉剧烈运动会产生乳酸，乳酸大量堆积对人体不好，所以通过拉伸放松肌肉，可以缓解乳酸带来酸胀感。