感觉自己出现了圆肩驼背的现象,应该如何才能够改善?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:00

共5个回答

热心网友时间：2022-05-02 15:31

圆肩驼背是可以通过很多方法来改善的，锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于避免骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。

热心网友时间：2022-05-02 16:49

自己既然已经感觉到了，那不妨试试自己有意识地改正，只要在走路，坐着等一些时候，有意识地将自己的腰直立起来，坚持长时间就会明显改善驼背了。

热心网友时间：2022-05-02 18:23

每天靠墙站立五分钟，保持两个肩膀和头部都靠在墙上，双脚打开与肩膀同宽，配合吸气和呼气，避免过度疲惫。

热心网友时间：2022-05-02 20:15

可以做一些运动来改善这个情况。每天可以贴着墙站立二十分钟，然后搭配着其他运动。

热心网友时间：2022-05-02 22:23

每天只要花十分钟靠墙站立，坚持下去，长此以往，不仅可以改善厚肩驼背的情况，还可以瘦小腿，整个人的状态也会有很大提升