坐久了肩膀就会痛,有什么办法可以缓解呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 03:14

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热心网友时间：2022-06-20 10:05

坐久了肩膀就会痛，可以定期起床做肩颈部运动，这样可以有效缓解锻炼身体，每次坐一段时间都要挺胸，不要长时间停留在一个位置。

其实在日常生活的学习和工作中，人们需要各种不同的活动姿势，由此养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。不良的坐姿和生活习惯，都会引起腰椎间盘突出的发生。一旦得了腰椎间盘突出，轻则疼痛不已，重则卧床不起，严重影响我们的工作和生活。

肩痛可能是肩部肌肉僵硬引起的，可以做一些肩部拉伸练习，比如爬墙，上肢转圈等。肩周炎也会引起肩痛，可以吃消炎止痛药。此外，颈椎病也可能是坐肩痛的原因。针对这种情况，我们应该对颈椎进行康复训练，养成抬头的习惯。肩痛也有两个因素，一个是肌肉组织问题，也能触到肩部肌肉的紧张和疼痛。按摩方法和颈部一样。一个痛点按摩3~5分钟也是对疼痛感觉舒服的力量，适当手术后一周内会明显改善。还有一个因素。

当然关于因扭伤、久坐、寒冷等缘故导致血液循环不畅、淤血、水肿等引起的腰痛，磁疗能够改善微循环和组织代谢，促进血脉流通从而达到止痛。对于因腰部炎症、腰椎退行性改革引起的腰痛，磁疗概率提升致痛物质水解酶的活性，使缓激肽、构造胺、5-羟色胺等致痛物质水解或转化，达到止痛的作用。对于肾虚腰痛、牵涉性腰痛等，磁场作用于人体，通过经络穴位加强生物电磁能，可促进经气的运行，通畅经络，达到通经止痛的结果。

如果没有发现这个问题，肩膀的按摩会暂时好转，疾病会复发。这是颈椎病引起的肩胛上神经卡压，可由颈椎间盘突出或颈部瘢痕组织增生、粘连刺激颈丛神经引起。找到卡压点，手动处理。如果肩部肌肉僵硬是单纯久坐造成的，可以起来做一些有效的运动。比如爬墙，绕圈移动上肢。

1.爬墙练习，目的是将上肢尽可能抬高，缓解肩部肌肉沉重紧绷的状态。爬墙的动作是站在侧墙上，双手沿墙慢慢向上爬，标出最高点，然后重新开始爬墙动作，逐渐增加爬墙高度。

2.移动上肢伸展肩膀。动作要点是保持上肢自然下垂，手肘伸直，手臂在与四肢侧面垂直的平面上画圆。久坐后肩痛也可能是疾病引起的。不同疾病引起的肩痛采取不同的措施。

3.椎病引起的肩痛。除了做上面的肩部锻炼，还要注意颈椎的锻炼，比如做头背，颈部顺时针逆时针等等。另外，要尽量避免低头弯腰的习惯

4.肩周炎引起的肩痛。需要服用一些消炎止痛的药物，针灸，杨顾圣中药可以有效缓解肩周炎引起的肩痛。

所以，如果出现手麻疼痛的问题，最好找医生诊断根本原因，对症治疗。不要自己买止痛药，以免耽误治疗时间。

热心网友时间：2022-06-20 10:05

坐久了引起肩膀痛，主要是久坐导致肩膀的血液循环障碍，导致乳酸堆积刺激肌肉引起的疼痛，可以用热毛巾热敷一下，或者是适当的按摩促进血液循环，能够减轻疼痛，也可以配合理疗针灸推拿的方式，减轻疼痛，外用一些舒经活血，消炎止痛的贴膏也是可以的。不要长时间保持一个姿势，注意肩膀的保暖，少食辛辣生冷性食物。

热心网友时间：2022-06-20 10:06

我们可以去美容店里，让美容师给我们拔罐，把里面的毒气给排出来，这样一来，我们的肩膀就不会那么酸了。或者是我们每天早上可以去晨跑，这样一来可以有效的缓解我们的疼痛，还能够锻炼身体。

热心网友时间：2022-06-20 10:06

适当运动：经常久坐会导致局部肌肉僵硬感，也可能会引起肩膀疼痛的现象，在工作的过程中一定要注意劳逸结合。平时适当的活动一下四肢能够促进血液循环，对肩膀疼痛有一定的缓解作用，可以通过跑步锻炼、瑜伽运动，改善肩膀疼痛和局部血液循环不畅的症状，起到舒筋活血的作用。

热心网友时间：2022-06-20 10:07

坐着肩膀疼可以采取站起身活动颈肩部的方法进行缓解，也能够采取热敷的方法进行缓解。在坐着的时候出现了肩膀疼痛的情况，一般是由于坐姿不良的原因，若是患上了滑膜炎，也会出现肩膀疼痛的情况，平时尽量不要长时间的久坐，还要保持正确的坐姿。