3岁的孩子睡眠时间多久好呢?怎样提高孩子的睡眠质量?

发布网友发布时间：2022-04-26 02:53

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 06:24

孩子的睡眠规律是日常养成的，一般一天保证有十到十二个小时的睡眠就足够了。孩子的睡眠习惯还是要靠家长去坚持和培养。家长早睡早起孩子也是，家长如果晚上十二点不睡，想要孩子八点睡，那是不可能的。最好养成一个固定的模式，比如睡前讲故事，让孩子知道准备要睡觉了。

孩子的睡眠质量与成长发育关系十分密切

有研究表明生长激素70%左右与晚上深度睡眠的时候分泌的，一般都是晚上的9点到凌晨3点分泌最多，所以晚上熬夜的孩子家长们请注意了，为了孩子长得高又身体棒，请给孩子定好休息时间。

睡眠对孩子来说，有非常明显的益智，促进智力发育的作用

有研究表明睡眠质量好的孩子智商发育是比较高的；睡眠还能帮助孩子储备能量，让孩子有精力完成白天的活动；睡眠也在影响着孩子的情绪管理、注意力集中......等方面。孩子在5岁之前有一半的时间都是花在睡觉上，从生物学的角度来讲，孩子的身体和大脑都需要尽可能多的睡眠，所以让孩子好好睡觉。

孩子需要多少睡眠才足够呢？我们一起来学习

新生儿：16-18个小时

一岁：13个小时

两岁：12-15个小时

三岁：11-14个小时

四岁：10-13个小时

五岁：10-12个小时

很多宝妈会说：“我让孩子睡觉，他就是不睡觉，真让人头疼的问题”。其实影响孩子睡眠的因素有很多，父母可以提前观察孩子的日常生活，去发现孩子哪项习惯会导致孩子不愿意睡觉，比如到休息时间的时候，孩子在活跃乱跳，玩游戏、让孩子神经紧张的事情发生。其实家长施加的压力、和亲密人的分离、过度刺激、郁闷的事情、身体疾病、第二天的比赛或者考试等等都可以导致孩子睡眠出现问题，父母了解到真实的原因后，慢慢陪伴孩子改变，养成良好的睡眠习惯。

差异性

当然，不是每个孩子都能有这么标准的作息，我们也应该接受这种差异性。也不必因为孩子某一天或者某几天的作息紊乱，而过度担忧。

如果您担心孩子睡眠少，那么可以观察孩子的精神状态。如果他活力四射，并不欠觉，那么不一定非要孩子按照书中的标准时间执行。

热心网友时间：2022-06-20 06:24

3岁每天睡眠时间为11~13个小时比较好，树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。

热心网友时间：2022-06-20 06:25

三岁的孩子睡10~11个小时左右。要养成孩子定时睡觉的习惯，白天尽量让孩子多活动。

热心网友时间：2022-06-20 06:25

一般2至4岁的儿童要保持在12个小时左右的睡眠时间。会有上下波动的范围，多一点少一点问题都不大。三岁宝宝最好是每天睡满12个小时，且大部分时间保持在夜间为佳，因为晚间睡眠对宝宝的生长发育很重要。
提高孩子睡眠质量的方法：
1、树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。
2、养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。
3、增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。

热心网友时间：2022-06-20 06:26

差不多12个小时，孩子小的时候是要经常睡觉的。白天的时候给他玩的多一点，晚上的时候早点睡。