游泳时应该如何正确地换气?

发布网友发布时间：2022-04-26 03:06

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 08:45

游泳时换气，最重要的就是把握好节奏。

在游泳上浮的时候，双手下压产生浮力，上半身抬出出面的时候吸气。

根据游泳的整体速度，调整呼吸的频率。

自己刚开始练习换气的时候，会选择在地面上练习。

在地面上模仿游泳的动作，然后调节呼吸换气，这样在游泳的时候，就可以比较熟练的换气。

热心网友时间：2022-06-20 08:45

首先，我们要做的是岸上模仿练习，深吸一口气，然后低头用嘴巴（嘴巴和鼻子或者只用鼻子都可以）慢慢吐气，吐气过程中一定保证嘴巴不能张开，只是用嘴巴微微打开一点来吐气，刚开始练习吐气要均匀，等气吐光后抬头，等嘴巴抬离水面后，张开嘴巴吸气，这时候的吸气一定只用嘴巴进行，用鼻子很容易呛水。陆上模仿练习较为熟练后，可以进行半陆半水的练习，趴在池边，将脸没入水中进行练习，然后下水进行水中有支撑练习。在水中练习时要注意，当头部进入水中时一定要注意屏住呼吸或者微微的用鼻子呼一点气，这样能够降低入水时水进入鼻子的不适感。当脸部没入水中后慢慢吐气尽量将气吐光，然后慢慢抬起头来吸气，这个练习过程可以由慢到快逐渐提高换气的速度，上来时如果嘴巴里有水也要张嘴吸气，嘴巴里的水是不影响吸气的，等到低头吐气时将水吐掉即可。水中换气一定要练到抬头吸气不能停顿，能够连贯的做好吸气和水中呼气才算真正的成功。

热心网友时间：2022-06-20 08:46

游泳换气的时候是靠手臂划水和腰部的力量把上身抬起来，腿这个时候一定要伸直不能动。初学蛙泳换气的时候容易紧张，害怕头出不来水面，所以手划水的同时腿一起动了，这个时机曲腿的话会让整个身体像在水里立起来一样，这样头部自然就更容易出水换气，但基本上速度就没了，换完气之后会整个人沉下去，可以明显感到水压增大。

热心网友时间：2022-06-20 08:46

初学换气请记住必须嘴吸鼻子吐气不能嘴吸嘴吐首先是学漂浮有教具帮助漂浮情况下请双手抓池边全身保持绷直胳膊腿都要绷直然后用脖子使劲抬头不要抬头的时候肩膀和胸跟着使劲直视前方然后张嘴吸气闭嘴鼻子缓慢出气连续但是要慢低头是鼻子出着气低头低头的程度是眼睛直视池底不要向下深扎闭嘴继续用鼻子吐气感觉有泡泡就对了然后不要把气出干净要留一点抬头的时候鼻子气不能停直到抬头张嘴吸气之前

热心网友时间：2022-06-20 08:47

在游泳的时候，学会换气也是一件非常重要的事情，今天就和大家分享分享怎样才能更好的正确换气？
1、首先在游泳的时候一定要保持手脚协调性，换气也需要有规律，比如说：手脚每做一次动作就成功换气一次。
2、在换气的过程中当然不能太过于紧张，因为这样反而会导致大量水被鼻子吸进，会严重影响到游泳的体验感。