跑步前热身运动的好处

发布网友发布时间：2022-04-26 02:30

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 02:24

人就像机器一样，身体各个关节就像机器零件一样，如果突然就启动的话好像没有经过润滑加热，都是凉的，没有了慢慢热起来的过程，车子也不可能一下子就达到高速启动，而且对身体也是有磨损的，热身过程就是让身体热起来，然后灵活了，跑起来自然就游刃有余了。追问会不会更快呢？

追答快当然会提高一点了，但是提高的不多，主要是其保护作用的哦！

热心网友时间：2022-06-20 02:24

跑前最好的热身就是速度很慢的慢跑，让肌肉放松适当的关节的预热。也可以防止岔气等等跑步中遇到的状况，降低受伤几率

热心网友时间：2022-06-20 02:25

为了避免易受伤。

热心网友时间：2022-06-20 02:25

　　跑步热身的好处：
　　用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。
　　