如何在时跑步用前脚掌着地??

发布网友发布时间：2022-04-26 02:17

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 23:58

1、选择一双前掌跑鞋，mizuno wave evo系列 brooks pure系列还有newton跑鞋和vibram fivefingers跑鞋都可以。
2、上身直立，减小步幅，加快步频，用前掌内侧着地，着地点是身体正下方。
3、控制好呼吸节奏，把动作连贯起来。
4、把跑步坚持下去。

热心网友时间：2022-06-19 23:58

前脚掌跑步指短跑是利用前脚掌向后蹬，给身体一个更大的反作用力，使身体向前快速移动。这时如果脚跟着地，会形成缓冲，是速度降下来。当然长距离跑的时候，落地是脚跟过渡到前脚掌，这样会减缓长时间运动对脚踝及身体的震动，从而形成保护。

热心网友时间：2022-06-19 23:59

高抬腿很有效，因为高抬腿是在原地跑的，也是脚尖着地，这样经常就可以了！

热心网友时间：2022-06-19 23:59

长跑不用前脚掌着地啊，你你得脚根本受不了的，我医学专业的。正如楼上兄弟所说，加速冲刺时候才有前脚掌的，步子大点身体前倾，你步频快了自然就前脚掌着地了.

热心网友时间：2022-06-20 00:00

小跑是后脚跟着地，脚的步子加大就会前脚掌着地！建议跑的时候步子要加大，而且身体要前倾点！