如何促进消化吸收
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发布时间:2022-04-26 02:35
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时间:2022-06-20 03:20
食物的消化包括机械性消化和化学性消化两方面;前者是指消化道的运动,对食物机械性的磨碎与消化液混合推进食物前进;后者是指消化液中的消化酶对食物的化学性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白质;粘液有保护胃粘膜的作用;胃酸能使蛋白质变性,有利於蛋白质的消化,胃酸进入小肠后,能促进胰液、胆汁和肠液的分泌、有利於食物在小肠内的消化。小肠的消化液主要有胰液、胆汁和小肠液。胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶。胆汁虽然没有消化酶,但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的。小肠液中含有多种消化酶,如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白质等。胃肠道功能是否正常,可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收。不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病。具有促进消化的食物:1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止*菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻泻作用,可防止老年人便秘。3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物,具有弱碱性反应,能与胃酸结合,中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激。4、苹果 苹果既能止泻,又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。6、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。7、鸡肫皮 又称鸡内金,为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。9、白菜 含有大量的粗纤维,可促进肠胃道蠕动,帮助消化,防止大便乾结。
怎样促进消化吸收营养
1、适当运动:适当的运动,可以加快胃肠蠕动,从而促进消化,可选择散步、慢跑等方式进行运动;2、补充足够水分:可食用水分含量较高的食物,如汤类、粥类等,同时适当地增加饮水量,可促进胃肠蠕动,帮助消化;3、适当按摩:沿着顺时针方向,轻柔地对腹部进行按摩,可促进胃肠蠕动,帮助肛门排气,改善便秘...
吃撑了该如何快速消化食物?消化不良按摩六个穴位
2、喝苹果醋快速消化如果是吃得太饱了话,可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸,喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。3、可饭后散步快速消化如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话,可以在饭后散步,通过运动的方式来帮助...
吃饱了该怎么快速消化?
1.饭后消化可喝一杯酸奶 酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且在饭后吃,不仅能快速消化食物,还能让女性能减肥。2.慢性支气管炎饭后吃柿子 柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有...
身体如何吸收养分
1、食物。规律的饮食和易消化的食物能够改善消化吸收环境,提高消化吸收功能。2、运动。适量的运动能促进能量的消耗和消化代谢的速度,增加胃肠蠕动,促进消化吸收。3、药物。某些药物能帮助胃肠蠕动,增加胃肠消化液的分泌和消化酶的释放,提高消化吸收能力。4、饮水。根据个人情况的不同,如果胃酸过多的多...
消化不良要如何解决?促进消化的5种方法,很管用
3、提高肌肉含量 提高全身的肌肉含量也可以促进消化,这是因为身体的肌肉含量与消化系统有着密切联系,如果肌肉状态得到保持,就可以良好的运行消化功能。所以一般进行有氧运动,就能够促进全身血液循环,使身体的肌肉更加富有弹性和力量,能够让患者长期保持消化功能。4、维持情绪 在生活中经常都需要保持良好的...
肠胃吸收不好怎么办?
蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。2、肠胃吸收不好怎么办之按摩方法按摩腹部可以促进消化吸收功能,坚持每天早一次晚一次。方法:仰卧平躺,五指全拼拢,首先用右手以肚脐眼为中心,面积先小后大,...
如何使饭后消化的快点?
方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。4、歇一会儿饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人,饭后最好适当平躺一会...
吃东西不吸收,应该怎么改善这种情况呢?
加强体育锻炼可以促进食物在消化道的蠕动,从而促进食物的消化速度。体育锻炼也可以加速整个消化过程。运动可以缩短食物在大肠停留的时间,从而防止便秘,促进消化,同时还能防止人体从粪便中吸收多余的水分。运动还能刺激消化道平滑肌的收缩,加速食物的消化过程。饭后运动一个小时左右,让体内的血液供给消化系统,...
营养吸收不好如何调理?
1、通过食物调理,规律的饮食和易消化的食物能够改善肠胃的消化吸收环境,从而间接的提高身体营养吸收。2、加强运动锻炼,适量的运动能促进能量的消耗和消化代谢的速度,帮助胃肠蠕动促进消化的同时也让身体的营养吸收加快了。3、常饮水多饮水,常常喝水不止有清理肠胃的意义,还有促进肠胃酸流动的作用。4、...
孕期消化不良,如何应对?
消化不良是孕妇常见的问题之一 不仅影响妈妈的舒适感 还会影响宝宝的营养吸收 那么 当孕妇遇到消化不良时 我们该如何应对呢 127860 饮食是关键孕妇应采取少食多餐的原则 每一餐都应以半固体食物为主 避免流质食物造成消化负担 多吃蔬菜水果 它们富含的纤维素能促进肠胃蠕动 ...