瘦肚子是平板还是腹轮好?
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发布时间：2022-04-26 06:45
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热心网友
时间：2022-06-24 20:45
健腹轮和平板支撑都不错。健腹轮跪着做没效果，平板支撑要坚持2分钟，仰卧起坐只能练到腹肌上部，而且对腰腹不好，可以用卷腹代替。腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组平板支撑腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
