每天都要上班,怎么减肥呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 06:14

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 14:14

坐着也能减肥呢。1.坐直身体。这样可调用很多肌肉群。2.多喝水。喝水可提高30%的能量消耗，并持续近1个小时，还能减少对零食的依赖。3.收紧腹肌。开始时每次收紧10到15秒，每天尽可能多做几次，收紧的时间也逐渐延长。4.伸直腿。双手撑住椅子，抬起双腿至与地面平行，保持几秒钟，然后放松，每天重复十余次。5.提肛。有节奏的收缩臀部，每次收缩十秒，然后放松即可。6.用腹部呼吸。腹吸也是吐纳的一种，不仅能缓解压力，也能促进新陈代谢，减压又减肥。7.拉伸。握紧拳头举过头顶，向上慢慢展开手掌，然后身体轮流向左右两侧弯曲，每次坚持20至30秒。

热心网友时间：2022-06-24 14:14

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

热心网友时间：2022-06-24 14:15

可以节食，所谓的节食就是合理搭配饮食，吃七分饱，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。

热心网友时间：2022-06-24 14:15

要减肥你可试着调整饮食结构在配合理增加运动量来减肥建议您最好是能控制三餐主食的摄入量，你可以吃玉米，燕麦等粗粮，吃新鲜的蔬菜和水果，最好是少进食高热量高脂肪高胆固醇食物可能会对你有帮助

热心网友时间：2022-06-24 14:16

不太远的话，上班可以选择走路，上班要利于喝水等时间适当走一走，调节饮食结构，少吃高脂肪，高热量食物