都说吃花生能减肥,那怎样吃才能有减肥的功效呢?
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发布时间：2022-04-26 06:04
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时间：2022-06-24 12:31
生吃：每天可以吃一把带壳的生花生，不担心油脂摄入超标，还能获得花生的全部营养。煮花生：每天吃的量仍然是一把带壳的，营养会略低于生吃。如果是为了减肥而吃花生，那么你就要注意食量，花生中虽然有不饱和脂肪酸，但其油脂含量也算高的了，不然怎么有花生油呢，正所谓1:1:1，哦，抱歉，那是调和油。
调查发现长期吃花生的人都比较瘦，还有蔬菜加花生比蔬菜加肉类更容易减肥，再者就是花生虽然热量高，但因有很强的饱腹感，可以减少总热量的摄入花生的膳食纤维含量的确不低，不过要说能提供较高的饱腹感还真不能指望花生，膳食指南推荐每日坚果类食物摄入量10g左右就足够了
花生中确实带有人体脂肪，可是其对心血管身心健康是很有利，因此不必总把它往坏的一面想来。花生中带有的纯天然多酚类化学物质有延缓衰老的作用。花生的“不饱和脂肪酸”对人体重要，它们是视网膜、大脑皮层、细胞膜、皮脂腺等重要部位的组成部分，适当摄入有助预防细胞炎症，抵抗自由基，提高人体抗病能力一般说来，花生每日可吃一把，约20-30粒，热量约为90大卡，这个热量也要从当日总热量中扣除，即吃了一把花生，就要少吃几口米饭。
如果是一个喜欢吃花生的人，平时经常吃花生，而且总是在看电视、闲聊这样的情况下，毫无控制地吃花生，那么一次摄入的热量的将非常可观。和其他的食物搭配起来还是可以用来减肥的。当然，只是吃花生想减肥是非常慢的，但是，用花生作为辅助的减肥食品还是可以帮助减肥的。
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时间：2022-06-24 12:32
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时间：2022-06-24 12:32
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时间：2022-06-24 12:33
