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哪两种食物最减肥呢?

发布网友 发布时间:2022-04-26 06:08

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-24 13:17

1.玉米为什么能减肥?

煮熟的玉米热量比白米饭要低,它所含的粗纤维比精白米面高出4-10倍,饱腹很感强,还能促进排便,防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米中富含的镁也能帮助清理肠道,促进代谢废物排出。

市面上除了普通玉米,还有甜玉米和糯玉米等品种。糯玉米口感软糯,富含支链淀粉,很容易被人体消化吸收,血糖升得快,饱腹感也不持续,所以说糯玉米没啥减肥效果。而甜玉米的含糖量稍高一些,建议选择普通的黄玉米。

3.玉米如何吃减肥效果好?蒸玉米:加工方式越简单,营养保留越全面,当主食吃减肥效果好。玉米沙拉:可将玉米和时蔬、鸡肉等做成沙拉食用,热量低营养全,简单可行。三色蒸饭:在白米饭中加点料,如玉米、紫薯等,比例为1:1:1,一碗营养丰富的三色米饭就做成了。炖汤:玉米冬瓜排骨汤,清热利湿,但注意少喝油脂较高的汤汁。玉米饼:新鲜的玉米粒切碎,加入圆白菜丝、紫甘蓝丝、少量面粉和鸡蛋拌匀,用电饼铛摊熟即可。


二、红薯篇1.红薯为什么能减肥?红薯的热量比大米饭要低,还能提供丰富的膳食纤维,可提高饱腹感。红薯中的脂肪含量很低,蛋白质组成合理,还含有丰富的抗性淀粉,有助于*血糖和血脂。红薯有白心和黄心之分,黄心的营养价值稍高。另外,紫薯由于富含花青素,营养价值更高。

2.为什么有人认为红薯会增肥?

主要是吃的方式不对。有的人把红薯当成蔬菜食用,而没有减去相应主食量,导致热量摄取超标。再就是烹饪方法不对,如油炸红薯、油焖红薯等,虽然这样吃很美味,但会大大提升红薯的热量。

3.怎么吃红薯才能更好的减肥?

红薯代替主食或掺入主食中:如蒸红薯、红薯粥、红薯饭、红薯面条等。既能吃饱,又能降低总热量,还均衡了营养。

红薯搭配蔬菜和高蛋白食物:红薯吃多了容易发生“烧心”的现象,适量的搭配茎叶蔬菜可以改善。另外,吃红薯时搭配瘦肉、鱼虾,可满足减肥期间身体对蛋白质的需求。

热心网友 时间:2022-06-24 13:17

土豆和紫薯,土豆是含糖量低,饱腹感强,而且能制作成土豆泥,土豆饼等食物;紫薯味道鲜甜,膳食纤维丰富,饱腹感很强,可以代替主食食用。

热心网友 时间:2022-06-24 13:17

苹果, 竹笋。苹果的话是水果中比较容易减肥的,竹笋它比较吸油,所以这两种食物容易减肥。

热心网友 时间:2022-06-24 13:18

西兰花和芦笋。这两种食物是减肥利器,有利于消除水肿,而且热量很低,所以减肥人士都喜欢食用这两种食物。
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