蝴蝶骨是体态出了问题吗?该如何纠正?

发布网友发布时间：2022-04-26 06:35

共4个回答

热心网友时间：2022-06-24 18:49

蝴蝶骨是体态出了问题吗？该如何纠正？蝴蝶骨确实就是翼状肩胛骨，我们想要纠正他，那就需要先知道他的原理，这样你刚才能针对性的知道那个动作去纠正。下边我们一起来看一下翼状肩胛的原理，以及如何去纠正吧。

什么是翼状肩胛

翼状肩胛也就是人们常说的“蝴蝶骨”，正常人的肩胛骨紧贴我们的胸壁，这主要是由前锯肌和斜方肌一同收缩来完成的。如果前锯肌和斜方肌无力，就会让肩胛骨失去贴胸的作用力。如果我们的上臂运动使肩胛骨旋转时，它就会因为脊柱那侧因牵拉无力而翘起，形成像翅膀一样的畸形，所以我们将这种不良体态命名为翼状肩胛。他主要是因为菱形肌、斜方肌等背部核心肌肉以及有使肩胛骨贴胸作用的前踞肌松弛、无力，同时胸小肌等*肌群过于紧张所导致的，后面松弛无力，前面紧张，我们的肩胛骨自然被向前牵拉从而导致外翻了。

如何解决翼状肩胛

既然我们知道了翼状肩胛的原因，那我们针对这几个原因进行调整就好了，松弛无力的肌肉进行强化，紧张的肌肉放松，让前侧和后侧力量均衡，自然而然的肩胛骨就会回到正确的位置，翼状肩胛自然就恢复了。我们针对性的设计了几个动作，大家可以看一下：

第一步：松解胸小肌

动作：胸小肌拉伸

第二步：强化前锯肌

动作：耸肩俯卧撑

第三步：强化背部肌群

动作：Y字

总结

翼状肩胛主要就是前锯肌松弛，背部肌群松弛，胸小肌紧张，只要对这几块肌肉进行针对性的强化以及放松，就可以很好的起到纠正的作用，但是日常生活中也要尽量让自己保持一个正确的体态。谢谢大家。

热心网友时间：2022-06-24 18:50

是的。因为你患了翼状肩胛这种病症，而且这种病症会导致肌肉无力。你可以平时松解胸小肌，而且也可以强化前锯肌，平时一定要多做这两个运动，这样就可以纠正了。

热心网友时间：2022-06-24 18:50

是的，肯定是出了问题。在现实生活中要挺胸抬头。*要慢慢的自然垂直。应该睡硬板床。可以用k型负跟鞋。可以帮助自己做康复锻炼。并且可以矫正姿势。这些方式都是非常有效的。也是容易做到的。

热心网友时间：2022-06-24 18:51

是的，确实是体态出的问题，如果有蝴蝶骨的话就应该要及时纠正，平时要注意自己的走路姿势。