如何提高自信，增加胆量？？？206

发布网友发布时间：2023-09-13 10:01

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热心网友时间：2024-12-02 23:59

对自己的消极思想和观念建立认识。要想增强自信，你必须摒弃自己的某些消极想法和观念。随身带一本日记本，如果脑海中冒出什么消极想法或观念，把它们记录下来。然后，回顾自己记录的内容，试着确定这些想法或观念是如何产生的。什么样的情况或哪些人会让你产生这些想法和观念

确定在哪些情况下，你的信心会受到影响。有些因素会对人的信心造成消极影响。试着确定那些会让你产生自我怀疑的情况和场合。意识到问题的存在，可以帮助你更好地应对它们带给你的感觉

确定你的自信心有没有受到其他人的影响。亲朋好友的批评也会打击你的自信心。如果你觉得某位朋友或亲人会影响你的自信，一定要想方设法摆脱对方的影响。考虑自己的生活方式。锻炼、健康饮食和充分休息，都能影响你对自己的感觉。如果你不好好照顾自己，大脑会觉得你对自己缺乏重视。满足自己的身理需要，保持健康，通过这种方式来向大脑发送积极的信号。

进行积极的自我交谈。每天正面肯定自己可以帮你树立信心。上班或上学前，花点时间照照镜子，对自己说些鼓励的话。你可以称赞自己已有的优点，或者说出你希望自己具备的特质。

承认并质疑自己的消极想法。每个人都会产生消极想法，但是缺乏自信的人，消极想法会更多。只有承认并质疑自己产生的消极想法，你才能树立信心。试着承认自己有这些想法，然后说一说为什么你觉得它们不对。

想象自己充满自信的样子。想象可以帮助你增强自信，是一种非常强大的工具。在想象时，闭上双眼，回想一个自己取得成功或觉得特别自信的时刻。尽量记起当时的所有细节，包括你在哪里，和谁在一起，说了什么话，以及感觉如何。在脑海中把这一刻“重放”一遍，帮助自己建立信心。

给自己写自信便笺。在家中四处贴上提示便笺，也有助于增强自信。在便笺上给自己写些积极的话语，然后把它们贴在家里、公司抽屉或学校储物柜里。你看到它们的次数越多，对它们就越深信不疑。

多和积极的人来往。其他人对你的信心会有很大影响。如果朋友中有人经常批评你或态度消极，你可能应该停止和他们的来往。你也可以和他们谈一谈这个问题，试着让他们不再说那些打击你信心的话。

照顾好自己。锻炼、健康饮食、休息和放松，对保持自信都非常重要。照顾好自己可以让大脑收到信号，知道你应该得到善待。确保自己在运动、食物、睡眠和放松等方面投入了足够的时间，可以满足自己的基本需求。

如何提升胆量：

1、尽量避免联想：胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。

2、要学会自我调节：胆小的人往往是那些遇事就惊慌失措的人，遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己给自己好的心理暗示，让自己知道没什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。

3、不断尝试，积累丰富阅历：胆小的人往往伴随怕事，要想锻炼胆量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社会上面走走，见过世面后自然就胆子大了，胆子大了就什么也不害怕了。

4、增加自信心：自信是提高胆量的最根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。

热心网友时间：2024-12-02 23:59

1、关注自己的优点。不要用显微镜看自己的优点，更不要用放大镜去看自己的缺点。2、与自信的人多接触。所谓“近朱者赤，近墨者黑”。3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。4、树立自信的外部形象。注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。5、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。6、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。7、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。8、阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。9、做好充分准备。10、给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。11、排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。12、做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。13、保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。

热心网友时间：2024-12-03 00:00

你在想自己为什么不自信时是不是很烦恼很不快乐其实每个人活着要为自己开心这是最根本的每天想着这些的时候是不是很烦恼呢想想哈每天的时间就24小时 8小时在睡觉 10个多小时你在为生活忙碌包括上班等自己真正能掌握的时间就大概五个小时了还要拿来不开心吗完全是跟自己过不去
不自信是因为你总在关注自己所惧怕的总在看自己的缺点你在做很多事情时总是先在心底说了相当于我不行的话吧害怕和胆怯都是在说我不行当别人不信任时你会很愤怒吗？那你不相信自己又怎么说当身边有不自信的人时去帮助他们那样也是帮助自己告诉别人要自信的同时你自己又强化了一遍这个概念试着在自己身上用肯定词反复的让否定词从现在就从你的口里消失时间久了自我否定就会变成自我肯定了当然你也要做一些能得到别人肯定的事情这就是实现自我价值勒做你喜欢的感兴趣的事情这样你更容易坚持更容易成功周围的人对你的肯定越多你的自信就越大但是无论什么时候都要记住你是自己最坚实的后盾你相信了自己才能实现自我价值自负和自信的区别是自负永远在空想而自信是先自我肯定然后通过实现自我价值获得别人的肯定变得更自信另外我们活着要开心不要在乎那么多别人的看法特别是对你否定的看法每个人是完全不同的个体想法和要走的路完全不同相信别人的看法在你身上起不了什么本质的作用学会过滤对自己有用积极的看法永远不要拿自己的短处跟别人的长处比你有自己的闪光点对吧告诉自己要永远记住为自己而活开心的活着开心是个积极的元素开心可以带来更多的积极元素例如* 动力奋斗追求梦想这些都是连锁的你不会再心情不好时想到这些吧所以还要记得在心情不好时跟自己说我每天就那么点时间干嘛要用来不开心真是个疯子呵呵
加油啊看好你呵呵

热心网友时间：2024-12-03 00:00

在人尽量多的地方大胆的与人进行交流和沟通，多看书积累自己的知识库，讲话前先思考下自己要表达的事情经过，理一下思路再做发言，紧张的时候不要看对方的眼睛，可以盯着对方的嘴或者是眼睛下方看，不要担心说错话，慢慢来，你一定会成功的

热心网友时间：2024-12-03 00:01

其他人可能看起来没有你那么害羞，你觉得他们比你会交际。但是你所以为的会交际并不一定就是受欢迎的代名词。你有你的特质，也有别人喜欢和欣赏的地方，所以不用害怕。这个社会已经不缺少能说会道圆滑世故的人了，如果你不能够这样，那你只要做好你自己就可以了，没有必要想太多。别人有别人的事要做，要烦恼，所以谁也不会抱着你的错误不放，不要刻意放大自己的地位哈哈，其实你没那么多观众，大家自己的事还忙不过来呢。至于领导和能力强的人，人无完人，你就刻意发现些他们比较弱的地方啦。比如领导的发型不如你时髦哈~普通话不够好哈~总之不要总拿自己差的地方来比较别人好的地方。你会发现自己其实没你想像中那么差的~加油吧