发布网友 发布时间:2022-04-19 21:07
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热心网友 时间:2023-09-03 03:39
1、仰卧伸展腿部后侧肌群,伸展带勾住前脚掌,如果腿部后侧非常紧的,不一定到90度,也可以离地面近一点。
2、瑜伽伸展带辅助打开腿部内侧肌群,拉伸腿部内收肌,另外一个手辅助骨盆摆正。
3、辅助完成牛面式的练习,适合两个手够不到一起的伽人,拉伸肩膀的区域非常舒服。
4、辅助开肩的练习,双手的距离刚好能让肩膀旋圈绕动,打开肩膀前侧紧张的肌群。
5、船式,辅助核心肌群发力,让船式更加稳定,有效的辅助脊柱的稳定。