月子期间可以吃些什么水果蔬菜

发布网友 发布时间：2022-04-19 20:07

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热心网友 时间：2023-07-29 14:41

坐月子时的饮食禁忌甚至比孕期还要多得多，因为坐月子是每个女性身体最虚弱的时候，所以多注意一些是没有坏处的，不仅要在保暖方面多做注意，而且饮食上的注意工作也是很多的，那么坐月子可以吃什么水果蔬菜，来补充产妇身体所需求的维生素类，一起来看看大家的心得体会。

坐月子吃水果蔬菜应注意

坐月子时吃食物是绝对禁止吃生冷油腻和嚼不烂的食物，所以坐月子如果想吃水果的话，最好加热后或者蒸煮后再吃，虽然味道不及新鲜水果鲜美，但是月子对于每个女性都是非常重要的时期，一定要保养得好，以后的身体健康才能够有保障，一定不能吃过硬而嚼不烂的食物，以免造成身体虚弱的产妇嚼东西后牙骨疼痛。

坐月子时可以吃的水果和蔬菜

1.苹果

苹果营养丰富，维生素含量较高，坐月子时吃是比较好的，但是要注意苹果的吃法，绝对不能像平时那样拿过苹果，洗完之后就大口咬着来吃，要把苹果蒸煮熟透之后再放至温热后再吃。

2.香蕉

香蕉也是月子时吃起来比较对身体有益的水果而且口感很好，可以把香蕉带皮蒸过之后拨开来吃，也可以把香蕉拨开切成片，煮入些饭中来吃，香蕉不仅营养丰富，维生素含量较高，而且腰通肠润燥的功效。

3.冬瓜

冬瓜也是月子菜比较好的一种，虽然营养成分并不多，但是冬瓜油清热利湿渗水的效果能够有效排除月子期的浮肿，冬瓜可以配合肉类产品来炖汤吃，比如冬瓜排骨汤冬瓜鱼汤。

4.青菜

青菜是一个种人群食用，所以月子餐也是可以选择青菜来作为补充维生素的对象的，但是在做青菜的时候一定要注意把青菜煮烂炒烂为止，不能够做的半生不熟或者嚼不烂的状况。

坐月子可以吃什么水果蔬菜，以上推荐的只是几种常见的水果蔬菜，这些食材及容易买到，而且食用和制作都非常简便，坐月子时不仅要有营养丰富的月子汤来调理身体，而且也要补充水果蔬菜的维生素营养来配合调理身体。

热心网友 时间：2023-07-29 14:41

坐月子时的饮食禁忌甚至比孕期还要多得多，因为坐月子是每个女性身体最虚弱的时候，所以多注意一些是没有坏处的，不仅要在保暖方面多做注意，而且饮食上的注意工作也是很多的，那么坐月子可以吃什么水果蔬菜，来补充产妇身体所需求的维生素类，一起来看看大家的心得体会。
坐月子吃水果蔬菜应注意

坐月子时吃食物是绝对禁止吃生冷油腻和嚼不烂的食物，所以坐月子如果想吃水果的话，最好加热后或者蒸煮后再吃，虽然味道不及新鲜水果鲜美，但是月子对于每个女性都是非常重要的时期，一定要保养得好，以后的身体健康才能够有保障，一定不能吃过硬而嚼不烂的食物，以免造成身体虚弱的产妇嚼东西后牙骨疼痛。
坐月子时可以吃的水果和蔬菜
1.苹果

苹果营养丰富，维生素含量较高，坐月子时吃是比较好的，但是要注意苹果的吃法，绝对不能像平时那样拿过苹果，洗完之后就大口咬着来吃，要把苹果蒸煮熟透之后再放至温热后再吃。
2.香蕉

香蕉也是月子时吃起来比较对身体有益的水果而且口感很好，可以把香蕉带皮蒸过之后拨开来吃，也可以把香蕉拨开切成片，煮入些饭中来吃，香蕉不仅营养丰富，维生素含量较高，而且腰通肠润燥的功效。
3.冬瓜
冬瓜也是月子菜比较好的一种，虽然营养成分并不多，但是冬瓜油清热利湿渗水的效果能够有效排除月子期的浮肿，冬瓜可以配合肉类产品来炖汤吃，比如冬瓜排骨汤冬瓜鱼汤。
4.青菜
青菜是一个种人群食用，所以月子餐也是可以选择青菜来作为补充维生素的对象的，但是在做青菜的时候一定要注意把青菜煮烂炒烂为止，不能够做的半生不熟或者嚼不烂的状况。
坐月子可以吃什么水果蔬菜，以上推荐的只是几种常见的水果蔬菜，这些食材及容易买到，而且食用和制作都非常简便，坐月子时不仅要有营养丰富的月子汤来调理身体，而且也要补充水果蔬菜的维生素营养来配合调理身体。

热心网友 时间：2023-07-29 14:41

坐月子时的饮食禁忌甚至比孕期还要多得多，因为坐月子是每个女性身体最虚弱的时候，所以多注意一些是没有坏处的，不仅要在保暖方面多做注意，而且饮食上的注意工作也是很多的，那么坐月子可以吃什么水果蔬菜，来补充产妇身体所需求的维生素类，一起来看看大家的心得体会。
坐月子吃水果蔬菜应注意
坐月子时吃食物是绝对禁止吃生冷油腻和嚼不烂的食物，所以坐月子如果想吃水果的话，最好加热后或者蒸煮后再吃，虽然味道不及新鲜水果鲜美，但是月子对于每个女性都是非常重要的时期，一定要保养得好，以后的身体健康才能够有保障，一定不能吃过硬而嚼不烂的食物，以免造成身体虚弱的产妇嚼东西后牙骨疼痛。
坐月子时可以吃的水果和蔬菜
1.苹果
苹果营养丰富，维生素含量较高，坐月子时吃是比较好的，但是要注意苹果的吃法，绝对不能像平时那样拿过苹果，洗完之后就大口咬着来吃，要把苹果蒸煮熟透之后再放至温热后再吃。
2.香蕉
香蕉也是月子时吃起来比较对身体有益的水果而且口感很好，可以把香蕉带皮蒸过之后拨开来吃，也可以把香蕉拨开切成片，煮入些饭中来吃，香蕉不仅营养丰富，维生素含量较高，而且腰通肠润燥的功效。
3.冬瓜
冬瓜也是月子菜比较好的一种，虽然营养成分并不多，但是冬瓜油清热利湿渗水的效果能够有效排除月子期的浮肿，冬瓜可以配合肉类产品来炖汤吃，比如冬瓜排骨汤冬瓜鱼汤。
4.青菜
青菜是一个种人群食用，所以月子餐也是可以选择青菜来作为补充维生素的对象的，但是在做青菜的时候一定要注意把青菜煮烂炒烂为止，不能够做的半生不熟或者嚼不烂的状况。
坐月子可以吃什么水果蔬菜，以上推荐的只是几种常见的水果蔬菜，这些食材及容易买到，而且食用和制作都非常简便，坐月子时不仅要有营养丰富的月子汤来调理身体，而且也要补充水果蔬菜的维生素营养来配合调理身体。

热心网友 时间：2023-07-29 14:42

这个好像说不能吃青色的蔬菜吧，做菜的时候尽量少放那些调味料，多喝骨头汤，鸡汤之类，煲汤也是清炖，尽量不要放太多的辅料，特别是药材千万不能放。然后水果的话，用点水烫温热了才可以吃，就是忌生冷，忌辛辣。

热心网友 时间：2023-07-29 14:43

新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。
适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说，产后身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；宝宝吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，在月子期间，妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖，宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。
4、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。