夏天在户外运动时该采取哪些避暑措施?

发布网友发布时间：2022-04-26 21:10

共5个回答

热心网友时间：2023-11-02 18:51

夏天！天气比较燃热，一定注意避开中午时间，根据自己情况来定！早上，晚上锻炼最好，如果运动量大，一定注意锻炼后补充能量，牛奶，鸡蛋，香蕉等，汗出多补充点盐水！加油！夏天一定及时补充水分，记得喝温水，别喝饮料和冰水。另外，运动后不要立刻洗澡，大约半小时左右不再大量出汗的时候洗澡比较好。夏天锻炼不要穿着湿衣服吹风，尤其是吹空调。

在夏天运动，尽量在早上5:00-7:00或者下牛5:00-8:00比较适合，尽量避开炎热的天气防止中暑。，在锻炼的时候带够足够的水，或者运动饮料及时补充流失的水分。首先要注意安全，夏天活动量大，不要动作过猛。注意活动，保护肌肉骨骼，不要拉伤磕伤。注意补充营养能量，不要休克低血糖。主要保暖，虽说夏天气温热，但运动过后一段时间抵抗力偏低，容易着凉。

夏季户外运动其实危险系数还是蛮高的，要注意的地方也特别多。我们首先是要给宝宝系好安全带，给宝宝一舒适的座椅，婴儿车上不能挂太多的东西，以防走起来时不是特别的方便，然后再楼梯和电梯处要看护好宝宝，或者把她从车里抱出来，直到地面平整时在把宝宝放回车上。其次，如果爸妈们要离开，必须固定好婴儿车的固定轮子，防止车子自己划走使宝宝害怕。最后，爸妈要注意太阳太大，开遮阳布的时候要小心，不要夹到宝宝的手和脚，我们要到公园和车辆很少的路上散步，避免宝宝接触到汽车排出的废气和灰尘。

热的话，可以自己做点清凉的汤，比如绿豆汤，或者买点水果鲜榨果汁，冰镇一下。或者有时间可以去找个地方避暑，哈哈，注意空调不要长时间开着。对身体不好，待着的时间长了可以去出去运动一下，洗个澡，会好点。

热心网友时间：2023-11-02 18:51

尽量避免在强烈的阳光下进行长时间的运动，也要做好一些防护措施，比如说带一些遮阳伞，防晒帽，也要多喝水。而且要多备一点藿香正气水，有一些异常情况的时候也能马上改善。

热心网友时间：2023-11-02 18:52

在户外运动的时候可以戴一个帽子或者是撑一把伞，随身带一杯绿豆汤，穿的凉快一点，多注意休息。

热心网友时间：2023-11-02 18:52

穿防晒服、多喝水等。穿防晒服，物理防晒能够有效降温；多喝水，让身体的热量得到散发。

热心网友时间：2023-11-02 18:53

夏天！天气比较燃热，一定注意避开中午时间，根据自己情况来定！早上，晚上锻炼最好，如果运动量大，一定注意锻炼后补充能量，牛奶，鸡蛋，香蕉等，汗出多补充点盐水。