做什么运动可以缩阴?

发布网友发布时间：2022-04-26 21:18

共6个回答

懂视网时间：2022-07-20 11:23

很多女性被阴道的松弛问题困扰着，因为如果阴道松弛问题严重的话会非常降低性生活的质量，所以很多女性都想要找到有效的办法进行缩阴，在这里小编给大家推荐几个方法。

1、平时可以做提肛缩阴动作。具体方法：在吸气的时候做提肛缩阴动作，呼气的时候放松，然后重复这个过程。这个动作很简单，站立或者仰卧的时候都能够做。长期坚持，会有很好的效果。

2、在想要大便的时候，稍微屏住便意，同时做提肛运动。可以锻炼盆腔的肌肉收缩能力，使阴道更加紧致。在小便的时候也可以稍微控制，在排尿到一半的时候忍住不排，坚持几秒之后继续排尿，也可以使阴道周围的肌肉更紧实。

3、走路的时候稍加注意，也可以改善阴道松弛。走路时只需绷紧大腿内侧和会阴部，然后再放松。重复此动作，让你在走路的过程中就能够做到阴道的收紧。

注意事项：通常情况下，这些方法一次两次可能看不到什么效果，都需要大家平时坚持去做，持之以恒，才能有所改善。人们认为运动是健康的、无害的，但是运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，才能达到想要的效果。

热心网友时间：2022-07-20 08:31

女子缩阴的运动方法，下面推荐几款有用的缩阴运动方法：
1、床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高*周围肌肉的张力。
3、提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉

热心网友时间：2022-07-20 09:49

你好1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高*周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

热心网友时间：2022-07-20 11:24

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收*2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

热心网友时间：2022-07-20 13:15

一般运动是解决不了缩阴的问题的，想要彻底解决就去做手术。

热心网友时间：2022-07-20 15:23

你好，*紧缩运动：保养从年轻开始，现在开始做紧缩运动！紧缩运动可以加强*肌肉弹性的恢复，只要坚持，会有意想不到的效果。仰卧床沿，双腿悬空伸直，双手把住床沿，双腿慢慢合拢向上身靠拢。当双腿举至身体的上方时，双手扣住双腿，靠向腹部，过程中双膝要保持伸直。然后，慢慢地放下，如此反复。