一个正常人一天平均需要消耗多少卡路里？464
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发布时间：2023-09-25 01:32
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热心网友
时间：2024-11-02 05:53
一般来说，*每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
*每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
*每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
扩展资料：
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。
参考资料：
卡路里（热量简称）_百度百科
热心网友
时间：2024-11-02 05:53
一般来说运动消耗的卡路里大于每天吃下的食物的热量是最优的。
有这么一个数据：*每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳），男生和女生的标准不同。
男性每天大约需要摄入9250- 10090 千焦耳 。
女性每天大约需要摄入7980 - 8820 千焦耳 。
如果是想保持身材，达到健康减肥的效果，每天要保持一定的运动量来消耗摄入食物的总卡路里。但是不能节食减肥，每天要摄入一定的热量才能维持我们身体的机能，才能保证身体的健康。
热心网友
时间：2024-11-02 05:54
热心网友
时间：2024-11-02 05:55
